Trenéři nám říkají důvod, proč byste měli změnit svou fitness rutinu na reg

Pokud máte rádi jógu, zkuste Pilates: Seki poznamenává, že tyto dva cvičení se zaměřují na formu i kontrolu dechu, ale napadají vaše tělo různými způsoby. „Jóga se obecně zaměřuje trochu více na flexibilitu, zatímco Pilates se obecně zaměřuje více na tónování,“ říká.

Pokud máte rádi Pilates, zkuste Barre: Jako fanoušek Pilates s nízkým dopadem doporučuje Seki vyzkoušet třídu Barre. „Barre je velmi podobný Pilates v tom, že se zaměřuje na držení těla a tónování, ale přidává trochu více kardio komponenty."

Pokud máte rádi běh, zkuste eliptickou: Běh každý den se může cítit staří, ale může také zdanit vaše klouby veškerým dopadem. „Povzbuzuji vyzkoušení eliptického, protože stále zpochybňuje vaši kardio vytrvalost, ale schopnost používat zbraně na stroji také pomáhá posílit horní část těla,“ říká Seki.

Pokud máte rádi horolezec schodiště, zkuste turistiku: Pokud je vaším kardio volby horolezcem schodiště, můžete věci přepínat tím, že si cvičíte venku. „Chůze po kopcích nebo dokonce písečných dun může opravdu vyzvat vaše nohy podobným způsobem,“ říká Seki. Navíc být venku bude mnohem méně monotónní než vyšplhat na ty kroky v tělocvičně.

Pokud máte rádi CrossFit, zkuste překážkové závody: „CrossFit může někdy chybět multi-planární pohyby,“ říká Seki, který říká, že venkovní překážky by mohly být zábavnou výzvou pro přijmout. „Jsou stále náročné a konkurenceschopné, zatímco přidávají venkovní faktor a funkčnější pohyby celého těla,“ říká.

Je také užitečné naučit se, jak zabránit zpracování zpracování tréninku, abyste se nikdy nenutili svou fitness rutinou. A tady je 6minutový ABS cvičení, které můžete na konci jakéhokoli tréninku vypínat.