Trenéři říkají, aby dělali pouze stejné cvičení * toto * mnoho dní v řadě

U tréninků HIIT je tento typ plánování ještě důležitější, protože umožňuje vašemu tělu plně se zotavit mezi sezení. „Při vytváření důkladného programu by měl mít každý den svůj vlastní cíl, jako je zotavení, vytrvalost nebo vysoká intenzita,“ říká Rich Velazquez, COO v Mile High Run Club. „S tím řekl, že to nejlépe slouží tělu a požadovaným výsledkem, aby mezi každým tréninkem HIIT bylo od 24 do 48 hodin. Tím se zajistí, že tělo bude po každém tréninku HIIT dostatečné zotavení a bude moci během relace moci provést."

Sečteno a podtrženo? „Existuje tolik způsobů, jak zůstat aktivní, bez přetrénování. Nezapomeňte trénovat inteligentní, pak tvrdě, “říká Emmons. Řádně poznamenal. Nyní musíme jít udělat naše plány na příští týden.

Na tvé skutečný VYPNUTO DNY, zkuste jeden z těchto 6 jógových pohybů pro rychlé zotavení. A pokud jste člověk Pilates (jako já, zřejmě jsem teď), měli byste vyzkoušet oblíbenou infračervenou verzi Seleny Gomezové.