Trenéři říkají, že „3-Way ABS“ jsou tajemstvím vašeho nejsilnějšího jádra

To znamená, že tam je Jeden krok hrdiny, který bude celé vaše jádro tvrdě pracovat: dobrá staromódní prkna. Začněte s držením, který vystřelí váš horní a dolní abs současně, a poté přidejte nějaké kyčelní poklesy (jinak známé jako „duhový prkno“), aby zasáhly své šikmé. Můžete také smíchat a porovnat jednotlivé pohyby-například, spárovat standardní, rovnou nohu se zvednutím nohy a nůžkový kop-který zapojí všechna tři místa najednou.

Pro třísměrné ABS cvičení, které opustí vaše horní abs, dolní abs a šikmé bolesti po dobu nejméně 24 (možná dokonce 48) hodin po dokončení, sledujte spolu s videem níže.