Toto cvičení buduje harmonizované tělo, mocné srdce a silné svaly za pouhých 10 minut

Například čtvrtý tah v sérii pěti, 30sekundových cvičení (které uděláte dvakrát znovu), pracuje celé své tělo. Začnete ve vysoké poloze prkna, poté se spustíte do prkna předloktí a poté se otočte na boční prkno. Obraťte se zpět na vysokou prkno a udělejte to znovu na druhé straně. Ramena? Zadní? Břišní svaly? Zkontrolujte, zkontrolujte a zkontrolujte. Navíc také stisknete své glutes a nohy, aby vaše tělo zůstalo stabilní.

Dokonce i v jednom cvičení, které vypadá, jako by se jedná o jediný pohyb-klouzavý tricep, zvyšuje-Atienza zdůrazňuje, jak celé tělo pracuje společně.

"Vaše jádro je silné a pracuje s vámi zde a snaží se nehnat se v hrudní kleci pokaždé, když se snižujeme, tlačíme a natáhneme paže," říká Atienza. Zároveň zdůrazňuje důležitost udržování zapojených glutes. "Vím, že pracujeme na našem jádru, zádech, našich pažích, ale opravdu se musíme ujistit.".“

Tolik, že je to jen trénink paže! Popadněte nějaké činky a dejte tomuto tělu all-for-one a one-for-all ošetření, které si zaslouží.