Tento virový veganský „banánový rozdělení“ je nabitý protizánětlivými, zdravými výhodami (a trvá 4 minuty)

Toto rozdělení veganských banánů má co nabídnout v oddělení hustoty živin. Pro začátek je recept ideální pro lidi po plně rostlinné stravě, protože nevyžaduje vůbec žádné mléčné výrobky nebo živočišné výrobky. Používáním banánu jako základny získáváte spoustu antioxidantů, u nichž bylo prokázáno, že bojují proti zánětu v těle tím, že čelí negativním účinkům volných radikálů a pomáháte odvrátit chronické onemocnění, jako jsou srdeční choroby. Banány také nabízejí řadu přínosů pro zdraví střev, které se vyvíjejí s zralostí vašeho banánu. Například méně zralé banány obsahují pektiny a odolný škrob, které slouží jako prebiotika, nezbytná součást vyváženého střevního mikrobiomu. Rizikové banány ztratí tento škrob, když je přeměněn na cukr, ale získejte rozpustná i nerozpustná vlákna, která jsou důležitá pro zdravé trávení. A čím hnědší váš banán, tím více bude nabitý antioxidanty.

Banány také poskytují draslík, vitamín B6 a nějaký vitamín C. Draslík je minerál, který tělo (zejména srdce) musí fungovat správně-pomáhá svaly se stahovat a hraje roli při regulaci hladiny tekutiny vašeho těla a krevním tlaku. "Draslík je důležitou živinou pro regulaci rovnováhy tekutin," Kelly Jones, MS, RD dříve řekl dobře+dobře.„Rovnováha sodíku a draslíku v těle je nejdůležitější pro zdraví srdce prostřednictvím regulace objemu krve a svalových kontrakcí také."

Pak je k dispozici přidání přírodního ořechového másla, které obsahuje mnohem méně (nebo žádné) cukru a hydrogenovaného rostlinného oleje nalezeného ve většině zpracovaných odrůd. V tomto receptu můžete využít téměř jakékoli ořechové máslo, což je vynikající, když vidíte, jak téměř všechny ořechy (a matice stromů, jako arašídy) obsahují důležité vitamíny a minerály. Například arašídy, mandle a kešu ošudy. Slovo k moudrému: Pokud se chystáte používat ořechy kromě ořechového másla pro tuto další krizi (#respect), Jones je doporučuje stisknout dolů do másla, aby je zabránil v pádu a vyrábět nepořádek ve vzduchovém fritéře.

Jones také přidává tmavou čokoládu do jejího rozdělení banánů, která se roztaví, aby dala tu fondátovou chuť a konzistenci. Mnoho tmavých čokolád (také naložených antioxidanty, čokoláda BTW-Dark byla dokonce spojena s dlouhověkostí), které obsahují nejméně 70 procent kakao, jsou přirozeně veganské, ale rozhodně jistě nepředstavujete žádnou mlékárnu, podívejte se na náš seznam Nejchutnější čokoláda na bázi rostlin.

Konečně, pro překvapivou zálivu, která skutečně zvyšuje tento dezert, sáhněte po skořici. Přidá náznak roztomilého koření plus hlavní protizánětlivé výhody pro vaše rozdělení banánů.

Rozdělení tohoto banánu je asi tak snadné, jak si dokážete představit. Jednoduše rozdělte svůj banán do středu, přidejte své polevy a hodte ho do vzduchového fritézy. Za pouhé minuty s opravdu minimálním úsilím budete mít konečný dezert s pick-me-up. Můžete jej také použít lahodnou, srdečně zdravou snídani: zkuste doplnit své veganské banánové rozdělení s nějakou zmrzlinou nebo jogurtem založeným na kokosu pro perfektní povrch. Podívejte se na recept Tiktok níže Jonesovi.

Air Fryer Vegan Banana Split recept od Jen Jones

Složení:
1 banán
Ořechové máslo
Ořechy nebo semena výběru
85 procent nebo nad tmavou čokoládou

Pokyny:
1. Otevřete si banán a přidejte ingredience. Ujistěte se, že pokud používáte ořechy, tlačíte dolů do ořechového másla.

2. Smažte vzduch při 400 ° F po dobu 6 minut.

3. Top s rostlinným jogurtem, rostlinnou zmrzlinou nebo kokosovým krémem. Užívat si!

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.