Tato veganská chilli je plná bílkovin a vlákniny a přípravy trvá jen 5 minut

Kromě nutričního make -upu A+ A+ může být skutečným losováním pouze jeho faktorem pohodlí. Ve skutečnosti Jawad poznamenává, že výroba chilli předem pomůže rozvinout hloubku chuti-darsend pro rušnou prázdninovou sezónu. „Tato chilli veganská čočka je skvělou volbou pro přípravu jídla a stejně jako všechny chilis chutná ještě lépe, když tyto příchutě měly čas na vyvinutí. Před převodem do vzduchotěsného kontejneru nechte své chili úplně vychladnout. Bude to dobře udržovat v lednici po dobu čtyř až pěti dnů. Chili můžete znovu zahřát na varně, abyste se zahřáli, nebo v mikrovlnné troubě po dobu tří minut, zamíchání na půli cesty, “říká Jawad. Ať už hledáte rychlé řešení pro večeři s každým týdennící nebo milujete přípravu jídla po týdny předem, je to bezpochyby recept na zdravý podzim pro vás.

Recept veganské čočky

Ingredience
2 polévkové lžíce olivového oleje
1 Střední cibule nasekaná
4 stroužky česneku mleté
1 ½ pohár zelená čočka propláchla
½ pohár červená čočka propláchla
2 15-uncí plechovka rajčatová omáčka
4 šálky nízkého vývaru sodíku
1 10-unce může nakrájet rajčata s kořením chilli
1 15 unce může červené fazole propláchnout
2 polévkové lžíce chili prášek
2 čajové lžičky sušené oregano
1 čajová lžička kmínu
1 lžička sůl
2 lžíce mavorového sirupu Volitelné
Koriandr listy pro podávání
Nakrájené avokádo pro podávání

Instrukce
1. Stiskněte tlačítko Sauté na okamžitém hrnci a přidejte olivový olej. Jakmile je olej zahříván, přidejte nasekanou cibuli a promíchejte po dobu 1 minuty. Přidejte česnek a restujte další minutu. Přidejte zbytek ingrediencí, promíchejte a kombinujte všechny ingredience dohromady. Stisknutím/Zrušit vypnete funkci sauté.

2. Položte víko a přesuňte ventil k těsnění. Stiskněte fazole/chilli a nastavte časovač na 12 minut. Všimnete si, že okamžitý hrnec začne nejprve tlačit a pak začne časovač. Tlak může trvat 8-10 minut.

3. Když je čas vaření, nechte tlak uvolnit přirozeně po dobu 10 minut, pak proveďte rychlé uvolnění pro jakýkoli zbývající tlak. Pečlivě otevřete a odstraňte víko.

4. Podávejte s čerstvým koriandrem a avokádem krychlým a jakýmkoli jiným chilli zálivem, pokud je to žádoucí.

Uložení této chilli (pokud máte to štěstí, že máte nějaké zbytky) je přímé-jak se zmínil Jawad, bude to udržovat ve vaší lednici ve vzduchotěsné kontejneru až pět dní a lze jej snadno zahřát buď na varné podobě, nebo mikrovlnná trouba. Pokud plánujete udržet chili kolem déle, hodte to do mrazničních tašek nebo jiné mrazničky zabezpečené plavidla po dobu až šesti měsíců.

Mimochodem, pokud nevlastníte okamžitý hrnec, bez potu. „Můžete snadno vyrobit tuto čokovou chilli na varné pokaze, bude to jen o něco déle,“ říká Jawad. „Opěrku česneku a cibuli v hrnci s olejem přidejte zbytek ingrediencí a promíchejte, aby se spojil. Přiveďte chilli k varu a pak ji nechte vařit 50 minut až hodinu, dokud se čočka nevaří.„Jak je to jednoduché?

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.