Toto 7minutové tréninkové trénink Quickie nabízí spoustu třesk

Trenér série ARM Liv McIlKenny sdílí v poslední epizodě Dobré pohyby Rozhodně stojí za sedm minut vašeho času. „Můžeš to udělat kdekoli, kdykoli,“ říká. „Vše, co potřebujete, je pár závaží nebo lahví s vodou nebo lahve s vínem v závislosti na dni v týdnu. Dostaneme se dovnitř pěkný pot."

A pot budeš. Jen proto, že trénink 7 minut je rychlý, neznamená, že je to snadné-ne dlouhým výstřelem. Nedostanete jedinou přestávku, protože každé cvičení teče do dalšího. Všechno začíná pomalu a jednoduše hello, bicep a kladivové kadeře!-Ale věci se rychle zvednou. Než začnete provádět cvičení ve dvojici (spolu s přidáním impulsů, které vám nedovolují snížit ruce na sekundu!) Budete opravdu cítit popálení.

---

Odborníci v tomto článku

• Liv McIlKenny, trenér se sídlem v Torontu v Kanadě.

---

Naštěstí se můžete spolehnout na infekční energii McIlKenny, abyste vás dostali přes každé cvičení, včetně překvapivého kola úderů na konci, které vás nechá dechové. Než to víte, těch 7 minut bude nahoře ... a můžete nebo nemusíte použít ruce na několik příštích hodin. „Můžete to udělat na začátku tréninku na konci tréninku uprostřed dne,“ říká. „Vím, že všichni pracujeme z domova, takže je hezké se trochu potit uprostřed dne.„Stiskněte Play na 7minutovém tréninku ARM výše a následovat.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.