Tento pohyb Pilates je zlatým standardem gluteové práce, pokud neděláte tyto chyby

2. Posun vaší váhy

Opět je klíčová stabilita. Pokud přesunete svou váhu, abyste se posadili nebo se naklonili do pravého boku, když kopete levou nohu (nebo naopak), nedostanete zarovnání, které potřebujetePlně podporovat své tělo během pohybu. To zase omezuje množství kontroly, kterou budete mít při posilování nohy a glute.

3. Potopená ramena

Když se vaše ramena začnou snižovat místo toho, aby zůstaly čtvercové, zdůrazňuje svaly v horním krku. To způsobuje napětí a napětí a omezuje množství posturální stabilizace-nebo schopnost zůstat vzpřímeně kontrolovanou a prací, kterou můžete dosáhnout.

Nyní, když jste se naučili největší chyby, podívejte se na video výše a uvidíte de Winter Demo a kop oslí s správnou formou.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.