Tento trenér pánevního podlahy mě konečně naučil, jak dělat Kegels-a teď to doporučuji všem, které znám s vaginou
Pravděpodobně ne, protože pokud si pamatuji, měl jsem také problémy močového měchýře, které naznačují, že můj pánevní dno není tak silný, jak by měl být. Jmenovitě, když musím čůrat neustále-výsledek, můj pediatr se rozhodl, když jsem dítě, že jsem to všechno nedostal ven, protože moje technika byla špatná-a také být přítelem, který by se mohl trochu čůrat v záchvatu smíchu, ať už Rosé byl zapojen nebo ne. Ale ani jeden problém se necítil natolik, abych s tím něco udělal.
Pak se staly dvě věci: Nejprve moje máma začala mít vážné problémy s močovým měchýřem, jakmile zasáhla 60. let. Za druhé, měl jsem dítě, což je ekvivalent, že jsem na močový měchýř stiskl bowlingové kouli po několik měsíců (a také úroveň spánku snižovaného, potenciálně pokrytého v poop-at-momentu vzrušení, které nikdy neudělal zázraky pro nikoho, aby to nikoho neudělal zázraky Sexuální život). A oba, docela určitě, mě přiměl uvědomit si, že musím něco udělat o posílení mého pánevního dna. Ne po dalším dítěti, ne jednou, ale teď jsem starší, ale teď.
„Mít silnou pánevní dno je důležité, protože umožňuje lepší kontrolu močového měchýře, postnatální zotavení a ještě lepší sex."
„Mít silnou pánevní dno je důležité, protože umožňuje lepší kontrolu močového měchýře, postnatální zotavení a ještě lepší sex,“ říká Tania Boler, zakladatelka a generální ředitelka Elvie, průkopnická společnost, která mění, jak mluvíme o všem od Vaginal zdraví k kojení. „Je ohromující, že jedna ze tří žen se zabývá inkontinencí související se stresem a jsme na misi, abychom to změnili. Vzdělání daleko převažuje nad nepohodlí, které nám uložily tradiční kulturní normy."
Pojďme tedy zkontrolovat: lepší ovládání močového měchýře? Lepší poporodní zotavení? Lepší sex? Potřeboval jsem všechny tři. Ale jako někdo, kdo byl stále bezradný ohledně Kegels, jsem potřeboval pomoc. A tehdy jsem se obrátil na Elvie Trainer, který je speciálně navržen tak, aby vás vedl tréninkem Kegel.
Silikonové zařízení lékařské třídy se pohodlně vejde do vaší vagíny (a já to říkám jako někdo, kdo byl příliš zkamenělý, aby vložil tampón až rok poté, co dostali své období-je to-je to že pohodlné) a připojuje se k aplikaci přes Bluetooth. Když nakazíte své svaly pánevního patra, drahokam na obrazovce včas stoupá s každým pohybem, takže si můžete skutečně vizualizovat cvičení Kegel, zatímco je děláte. „Senzory síly a pohybu Elvie Trainer měří kontrakci a relaxaci svalů pánevního dna,“ vysvětluje Boler.
Tento. Je. Obrovský. Pokud bojujete s Kegely, jako jsem já, tento proces biofeedbacku (pomoc vaší mysli se připojí k vašemu tělu) vám nejen neukazuje, co děláte, ale také vám pomůže naučit se, jak opravit pohyb. Například, zpočátku mě aplikace Elvie informovala, že jsem vlastně tlačil dolů místo stisknutí. Podle Elvie má 30 procent lidí s vaginami stejný problém a ve skutečnosti to může způsobit poškození. Věděl jsem to, dokázal jsem vyzkoušet různé pohyby, dokud jsem to nedostal správně a drahokam neudělal to, co jsem chtěl.
A to, co jsem chtěl, bylo sledovat spolu s různými sledovanými tréninky v aplikaci. V jednom stisknete, abyste zasáhli různé cíle, s odpočítáváním, abyste si mezi nimi odpočinuli. V jiném stisknutí, abyste udrželi drahokam nad cílenou linií na několik sekund, pak uvolněte. A pak je tu můj oblíbený: stisknete, aby drahokam jde tak vysoko, jak to může získat, stejně jako ty karnevalové hry, kde vyrazíte měřítko s kladivem, abyste stříleli objekt na pól.
Aplikace zaznamenává váš pokrok, stanoví cíle na základě toho, kde jste, a dokonce vám dává malá připomenutí, když máte kvůli dalšímu tréninku (cílem je dělat vaše Kegely třikrát týdně a každá rutina trvá pouze pět minut ). „Výsledky můžete vidět za pouhé čtyři týdny,“ říká Boler, a dokonce jsem si všiml zlepšení na svém druhém tréninku, jen z opravy mé techniky.
Je třeba získat nesmírnou úroveň spokojenosti z toho, že se váš výkon a sílu zlepšují v reálném čase.
Jako někdo, kdo je alergický na tradiční cvičení (řekněme slovo hiit a já se zdvořile odstraníme z konverzace), Kegel tréninky jsou jedním z mého naprostého šoku, vlastně já užívat si. Je tu nesmírná úroveň spokojenosti, které je třeba získat z toho, že se váš výkon a sílu zlepšují v reálném čase, a každá zkušenost s mým trenérem Elvie byla podobná okamžitému spěchu, kterou dostanete, když něco zkontrolujete ze svého seznamu úkolů. Ale když už mluvíme o seznamech úkolů, toto je jedno zaškrtnuté pole, které je směšně snadno zapadající do vaší rutiny.
Zeptejte se některého z mých přátel nebo spolupracovníků a oni potvrdí: Nemohu o tom zavřít. Zlepšení síly pánevního patra je cesta a ten, který jsem teprve začal, ale mít plán, jak to skutečně udělat. Kdybych měl nějaké pochybnosti o tom, že práce na mých sugelech byla důležitá, můj trenér Elvie mě přesvědčil. „Vzdělávání zmocňuje a transformuje,“ říká Boler. Pokud souhlasíte.
Chcete vyzkoušet Elvie Trainer? Získejte 25 procent nyní až do 20. září na počest týdne povědomí o sexuálním zdraví.
Placený obsah pro Elvie
Fotografie: Elvie Art: No+Dobrá kreativní
