Tento přehlížený „šestý smysl“ by mohl být klíčem k lepšímu držení těla a rovnováze je 5 způsobů, jak jej zlepšit

Pozestuje rovnováhu založené na józe

"Pozice stromů nebo vyvažování jedné nohy je vynikajícím místem, kde začít," říká Taylor. "Postavte se na jednu nohu a předstírejte, že někdo vytáhne imaginární řetězec z vaší stabilní nohy-ze zemí přes korunu hlavy.".„To vám umožní nejen soustředit se a zlepšit rovnováhu, ale také pomůže vytvořit tuto akutní koncentraci a poznamenat, jak se cítíte a kde jste ve vesmíru.

Sledujte, jak Lena Dunham Practice Tree představuje se svým instruktorem jógy Beth Cooke:

Základy

Někdy se nazývá „uzemnění“, Taylor navrhuje probudit vaše fyzické tělo během nějakého bosého času venku. "Projděte se mimo bos. Postavte se oběma nohama na zemi a spojte se s přírodou a vy sám!„Přidán bonus: Snížení stresu.

Plyometrics

"Boční chmel, rychlostníky nebo podobné typy cvičení (nakonec se přesunují na plyometriku) mohou pomoci zlepšit vaši obecnou reakční dobu, což zase může pomoci zabránit zraněním v podvrtnutí kolena nebo kotníku," říká Taylor. "Vaše tělo se bude moci lépe přizpůsobit změnám za různých okolností, například na nerovném písku nebo dokonce kluzké podlaze.“

Vyzkoušejte tento klasický plyometrický tah:

Savasana s meditací s průvodcem

Ať už používáte aplikaci, video na YouTube nebo navštěvujete třídu, vezmete-li na konci své jógové praxe, je to jedno z nejoblíbenějších způsobů, jak zlepšit cestu mysli a tělu. "Osobně používám tento typ řízené relaxace, abych si pomohl naladit se s každou částí mého těla," říká Taylor. "Dokonce i ležel na zádech, cítil jsem plíce a žebrová klece, je to praxe, která může nejen pomoci vaší propriocepci, ale také pomůže zmírnit stres.".“

Cvičení Tai Chi

Nedávná studie zjistila, že Tai Chi (starověká čínská tradice, která se nyní často používá jako jemné a půvabné cvičení), byla účinná při zlepšování propriocepce v demografické skupině starších 55 let a citovala „výrazně pozitivní účinky“ na klouby dolních končetin “.

Nezapomeňte navštívit PT!

Pokud se zotavujete ze zranění nebo jste zažili neurologickou změnu nebo fyziologickou událost (jako je těhotenství) a ve své propriocepci se cítíte „vypnut“, je vždy dobré se přihlásit u lékaře nebo fyzioterapeuta. Pokud se cítíte obzvláště náchylný ke zranění, může mít odborníka ve vašem rohu vám pomoci udržet se v bezpečí, když pracujete na zlepšení rovnováhy, vnímání a reakční doby.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.