Tato skořicová sójová sójová nálada zabalí více bílkovin než vejce (není nutný proteinový prášek)

Kromě sójového mléka, další ingredience v tomto latte-espresso a skořici-jsou také skvělé pro vaše tělo, říká Bolona. "Ukázalo se, že skořice pomáhá v boji proti infekcím a potlačuje zánětlivé mediátory," poznamenává. „Kůr na skořici také obsahuje flavonoidy procyanidiny a katechiny, které působí jako antioxidanty a pracují na snížení poškození volného radikálu v těle. Navíc je za svou mírnou antimikrobiální aktivitu zodpovědný Cinnamaldehyd, součást skořice, “poznamenává Bolona. „Ukázalo se také, že skořicový olej pomáhá léčit určité plísňové infekce a zabránit špatnému dechu.“

Pak samozřejmě existují výhody espressa, koncentrovanou formu kávy. "Káva má několik zdravotních výhod," vysvětluje Bolona. Kromě toho, že vám poskytne kofein, je káva také silným antioxidantem, protože obsahuje kyseliny chlorogenové, kyseliny ferulické, kofeické a n-kumarové kyseliny, bolonské poznámky. "Mírná spotřeba kávy byla spojena s nižšími riziky srdečních chorob a mrtvice," navrhuje Bolona. „Tento účinek lze částečně vysvětlit antagonistickým účinkem kofeinu na adenosinové receptory, což vede k vazodilataci a pomalejší srdeční frekvenci.„Plus, káva je zdrojem vitamínů s posílením štěstí, včetně vitamínu B2 a riboflavinu.

Samozřejmě, že všechny zdravotní přínosy na světě by byly pro nic, co by bylo tento recept něco jiného než lahodný. Ale naštěstí je to jeden nápoj s posilováním energie a nálady, který budete svědit, abyste znovu a znovu udělali.

Podívejte se na plný recept na skořicové sójové latte z šťastného zdravého života níže.

Recept na sójový latte nabitý proteiny

Ingredience
10 uncí sójového mléka
1 výstřel espressa
Kokosový cukr, volitelný
1/4 lžičky mleté ​​skořice

Instrukce

1. Zahřejte mléko, dokud není velmi horké. (Neváhejte a použijte svou mikrovlnnou troubu.)

2. Nalijte teplé mléko do mixéru. Otočte mixér na nejnižší rychlosti. Přidejte skořici a kokosový cukr, abyste chutnali-jen to by to mělo udělat několik lžiček (můžete také použít javorový sirup, agáve nebo med). Smíchejte na minutu na nízké úrovni, pak třicet sekund při vyšší rychlosti. Vypněte mixér a nechte tam pěnivé mléko sedět alespoň minutu. To umožňuje vytvoření pěny nahoře.
Přidejte espresso k prázdnému hrnku, které jste použili k zahřátí mléka.

3. Pomalu nalijte mléko na vrchol espressa. Vaše mléko se nemusí vejít do hrnku, protože z pěny se zvětšilo „velikosti“. Můžete nabrat pěnu přes vrchol nebo nalijte navíc do postranního šálku a přidat ji po několika doušky. Pokud je to žádoucí, posypeme kokosovým cukrem na vrchol.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.