Jsem gastroenterolog, a tady je to, jak jíst vstávání versus sezení ovlivňuje vaše trávení

Stravování vstávání může také zahrnovat rychleji, které přicházejí s dalšími vedlejšími účinky. Jako Dr. BEROOKIM sdílí, čím rychleji jíte, tím je pravděpodobnější, že polykáte vzduch, což může mít za následek nějaký další plyn v žaludku. "Rychle konzumace a méně důkladně žvýkání může také vést k břišnímu křeči nebo nepohodlí, protože váš žaludek bude vyžadovat více času na rozbití a strávení jídla," říká. Pokud bojujete s těmito trávicími problémy a nemůžete najít úlevu pouze prostřednictvím dietních úprav, Dr. Berookim doporučuje sedět místo toho, aby stál při jídle a viděl, zda vaše příznaky zmenšují.

Výhody sezení při jídle

Když sedíte při jídle a uděláte si čas na to, abyste si užili jídlo, můžete předvídat několik výhod pro trávení a jinak.

Přirozeně, protože jíst rychle a ne žvýkat jídlo dostatečně často vede k nepohodlí, může modifikace těchto návyků zlepšit zažívací funkce. Přesto Dr. Berookim také říká, že si, že si uděláte čas a posaďte se a užijte si jídlo, není jen dobré pro vaše tělo-je to také dobré pro vaši mysl.

Jako recenze v roce 2019 v Journal of Integrative Medicine Vysvětluje, praktiky mysli a těla, jako je intuitivní stravování.„Jinými slovy, protože je prokázáno, že stres narušuje gastrointestinální funkci, udržuje vaše tělo klidné a uvolněné-stejně jako stolování snadným tempem a za podmínek, které podporují plné potěšení z jídla před vámi na podporu různých mechanismů, aby povzbudily správné trávení. „Navíc, sezení při jídle má tendenci zahrnovat delší dobu jídla a větší pocit klidu,“ Dr. Berookim dodává. Ať už jste stolovali sólo nebo rozbíjeli chléb s přáteli, rodinou nebo kolegy, sezení při jídle vám může umožnit vychutnat si celkový zážitek z jídla více než stát vzpřímeně květen.

Další informace o intuitivním stravování od dietologa v tomto videu:

Je vždy vhodnější sedět a jíst?

Přestože stát při jídle může způsobit nebo zhoršit určité příznaky trávení, ukáže se, že tak má potenciál zmírnit ostatní.

Pro jednoho, Dr. Berookim nám připomíná, že pálení a kyselý reflux patří mezi nejběžnější stížnosti na GI. "Reflux je způsoben zvýšeným tlakem v žaludku, který se vydává nahoru po jícnu, což dává jeden příznaky pálení v krku, kyselou chuť v ústech a erukci-aka," vysvětluje. Chcete -li minimalizovat tento tlak a jeho doprovodné příznaky, DR. Berookim radí pacientům, aby se na několik hodin vyhýbali položení. „V tomto scénáři tedy může stát při jídle ve skutečnosti pomoci pacientům se symptomy pálení žáhy nebo refluxem snížením tohoto tlaku také.“

Nicméně, všechny věci, Dr. Berookim říká, že postavení nebo sezení při jídle je nakonec otázkou osobní preference. Jednoduše si všimněte, zda jeden scénář má tendenci vytvářet nežádoucí trávicí příznaky-pokud ano, podle toho upravte své jídelní návyky. "Ať tak či onak, může být v pořádku.". Nejdůležitější věcí je mít na paměti při jídle a být v souladu s tím, co vaše tělo potřebuje, “Dr. Berookim uzavírá.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.