Toto je typ cvičení, které budete chtít získat lepší spánek v roce 2021

O tomto novém spojení mezi silovým tréninkem a spánkem je pár věcí, které je třeba vědět. Za prvé, nemusíte z toho mnoho dělat, abyste potenciálně zažili zlepšenou kvalitu spánku. Tato studie zjistila, že to vyžaduje jen malé až střední zvýšení cvičení zvětšení svalů. Navíc otevírá dveře každému, kdo není fanouškem kardio. „Cvičení sběru svalů nabízí alternativní formu fyzické aktivity/cvičení mezi těmi, kteří mají nekvalitní spánek, kterým by bylo obtížné zapojit se a/nebo si užívat aerobního cvičení,“ napsal autoři studie.

Ať už máte rádi práci s vybavením tělocvičny nebo se držíte cvičení tělesné hmotnosti, vaše tréninky silného tréninku vám mohou pomoci získat zbytek, které si zasloužíte, a další.

Vypracujte pot s tímto jádrem a tréninkem na zádech:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.