Spát lépe v noci posunutím vašich denních návyků se 7 tipy z Arianny Huffingtonové

Den 17: Přeměňte jedno z vašich pravidelně naplánovaných schůzek na virtuální setkání

Vy a ostatní účastníci schůzky můžete jít na procházky ve vašich příslušných čtvrtích (pokud dokážete udržovat bezpečné sociální distancování) a mluvit po telefonu po procházce.

Den 18: Udělejte si minutovou přestávku, kdykoli můžete po celý den

Častý pohyb podporuje vaše tělo a mysl. Postavte se, změňte pozice, natáhněte-cokoli, aby se vaše krev proudila.

Den 19: Pokaždé, když si čistíte zuby, udělejte pár dřepů

Stohování nového zvyku nad existujícím je skvělý způsob, jak přidat do svého dne pohyb bez přidání času navíc.

Den 20: Budování doby zotavení do svého dne

Vezměte si tip od nejlepších sportovců, kteří do svého procesu zavádějí malé rituály pro zotavení: jednoduše zastavte to, co děláte, a přiveďte své povědomí o dlaních vašich rukou nebo podrážkám nohou-nebo obou. Nechte své vědomí zůstat tam na minutu a cítit napětí opustit vaše tělo.

Den 21: Jednou denně se vydejte na krátkou procházku a zaměřte se na dýchání

Stále můžete svou mysl, i když pohybujete svým tělem. Pokud jste na místě naplněném hlukem a rozptýlením, tichá procházka jednou nebo dvakrát denně vám může pomoci přivést se k užším kontaktu s sebou, dechem a světem mimo vaše pracoviště nebo jiné zdroje stresu.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.