To je správný způsob, jak pít vodu, podle Ayurvedy
Všichni to víme: nepijeme dost vody. Zůstat dobře hydratovaný nám může pomoci cítit se energičtější, získat orosenou pleť a dokonce i odvrátit munchies. Pokud jste však něco jako já, jste nejlépe hydratovaní bezprostředně po nákupu sladké nové láhve na vodu-nebo uvolnění nové chuti Lacroix.
Většinu času si najednou uvědomuji pozdě v den, kdy jsem vlastně žíznivý a pak strávím zbytek večera, když se pokoušíte dohnat vodu. To není optimální-a nejen proto, že často vede k 4 a.m. probuzení volání z mého močového měchýře.
Kultivační rovnováha je jedním ze základních principů ajurvédské medicíny. To znamená přinést pět prvků-Země, voda, oheň, vzduch a vesmír-do správného zarovnání v těle, říká ajurvédský konzultant Medha Garud of Art of Living Retreat Center v Boone v Severní Karolíně. Pokud jde o vodu, chceme myslet na naše těla jako na tekoucí řeku, ne stagnující rybník, nebo v mém případě na řvoucí vodopád.
„Voda se čistí,“ říká Garud. „Voda řeky teče a je to čisté, protože voda neustále pohybuje všechny nečistoty pryč. Pokud celý den pijeme po celém denně. Všechny vaše systémy jsou vyživovány."
Pokud jde o vodu, chceme myslet na naše těla jako na tekoucí řeku.
Garud naznačuje, že se všichni snažíme pít asi polovinu vody každou hodinu, trochu více v horkém nebo suchém klimatu, což zní velmi proveditelné. „V létě můžete pít trochu víc: asi jeden šálek za hodinu,“ říká. „Po pomalu popíjejte po celý den."
Koncept trávicího ohně, tepla a energie, která pohybuje jídlem tělem, je v Ayurvedě zásadní. Tělo musí být opět v rovnováze a příliš mnoho ohně nebo Příliš málo může narušit trávicí proces. Naše spotřeba vody může podporovat náš trávicí oheň, říká Garud.
„Náš trávicí oheň, když se probudíme, je velmi jemný,“ vysvětluje. „Náš oheň se také probouzí. Uprostřed dne je to velmi silné a znovu večer to znovu klesá.„Navrhuje začít den teplou vodou s citronem nebo vápnem do něj a vyhýbání se studené vodě a ledu v nápojích, protože mohou tlumit trávicí oheň a učinit ho pomalým. „Obecně ledová studená voda není dobrá [podle Ayurvedy]; měli bychom pít teplotu místnosti nebo vlažnou vodu,“ říká Garud. „Je to očistné do trávicího systému a podporuje více oběhu."
Šálek horké vody nebo nemimulační čaj, jako je heřmán. A varuje, nápoje nechodí s jídlem. „Nikdy s tebou nepijte vodu, nebo těsně před nebo po,“ říká Garud. „Zředí trávicí šťávy a nebudete to potřebovat, pokud usrkáváte po celý den."
Čtěte pro super jednoduchý recept, aby vaše voda ještě osvěžila.
„Lepší než voda“ voda
Pokud zjistíte, že obyčejná voda je těžko pít nebo chcete přidat alkalizující komponentu do vaší hydratační rutiny, zkuste tento recept z Garudu na další osvěžující den. Prostě to nezasahujte najednou.
Ingredience
1 litr pokojové teploty vody
1 organický citron, nakrájený na polovinu
1 Organické vápno, nakrájeno na polovinu
1 Organická okurka, nakrájejte na tři kusy
1. Přidejte citrusové a okurku do vody ve skleněné nádobě a nechte přes noc, nerefigurovaný. Další den pijte pomalu po celý den.
Kolik vody celkem byste měli konzumovat každý den? Použijte tento jednoduchý hack k zjištění. A pokud chcete jít hlouběji do Ayurvedy, vezměte tento kvíz a určete svou doshu.
