Toto je kouzelné množství dní, kdy můžete přeskočit tělocvičnu, než vaše tělo začne trpět

„Pokud vzlétnete déle než dva týdny, vaše svalové vlákna začnou ztrácet hmotu a všimnete si to,“ potvrzuje Gary Olson, DC, z Litevského a sportovního zranění centra. Ale samozřejmě dodává, že „každý je jiný a bude reagovat jinak."

Ale s ohledem na to všechno stojí za zmínku, že dny odpočinku jsou obecně velmi důležité-jak jste, jak víte, prolínají je skutečnými tréninky. Pros souhlasí s tím, že byste se měli pokusit vzít alespoň jeden týden alespoň jeden-ať už je to pasivní nebo aktivní příkaz, abyste poskytli své tělo čas na správné zotavení, a nakonec se posilují. Ve skutečnosti, podle Olsona, pokud jste už nějakou dobu pracovali, možná zjistíte, že se skutečně cítíte silnější, když se vrátíte po volno. Pokud to bylo méně než dva týdny, to je.

I když by vaše svaly mohly být schopny zůstat silné déle, než byste si mysleli (dva týdny vypadají jako docela velký úsek, ne?), návrat do posilovny po odebrání volna vás může nechat náchylnější k zranění. Stejně jako u všeho, co souvisí s cvičením, je důležité poslouchat své tělo a brát věci bezpečně rychlo.

Pokud se nemůžete dostat do tělocvičny, vezměte se na běh kolem bloku, který je podrobný pro nejdéle žijící lidi na Zemi, stále se to stále počítá. A tady je přesně to, kolik cvičení musíte udělat, abyste bojovali proti účinkům sezení po celý den.