To je nejlepší způsob, jak přistupovat k tréninku, který vyžaduje více kol, podle trenéra

Ale nebojte se malého kolísání, říká Baxter. "Pokud se vaše nohy v každém okamžiku začnou trochu třást, je to naprosto normální.". Prosazujeme vytrvalost.“

Ve druhém kole Baxter poukazuje na to, že tahy by se nyní měly cítit povědomější, takže se můžete pokusit posunout na další úroveň. „Možná se nohy trochu širší, Curtsy se trochu hlouběji,“ říká. V rozsahu obtížnosti od jednoho do 10, Baxter říká, že se zaměřuje na osm nebo devět úsilí: náročné, ale proveditelné. Zasážení této úrovně znamená, že z tréninku (a čas) vytěžíte maximum z tréninku.

"Jak jste v tom, buďte přítomni, buďte soustředěni a jen se snažte to nejlepší, co můžete," říká Baxter. "Mohlo by to být také trochu kořeněné za okamžiky.". Je to v pořádku-nebojte se koření. Jen pokračujte v práci, pokračujte v tlačení.“

Další superset zahrnuje Jackknives a střídavé řidiče kolena (aka Mountain Climbers)-Comboová síla, která také zasáhne nohy a paže.

Baxter nabízí variace, pokud chcete věci nakopat zářez na druhém pojezdu, ať už zvýšením odporu nebo zvýšením tempo. „Vždycky chci dát možnost pro případ, že byste chtěli trochu více koření nebo se tlačit trochu víc,“ říká.

Jak tvrdě vezmete každé kolo, je na vás, ale pokud se soustředíte na šlápnutí na plyn jen o něco těžší pokaždé, když se vrátíte na cvičení, může toto cvičení zabalit mocný úder v krátkém čase.

"Buďte hrdí na to, že pro vás dnes vezmete nějaký čas, i když je to 10 minut," říká Baxter. "Vždycky říkám." něco je lepší než nic!“

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.