To je přesně důvod, proč vždy ztratíte argumenty plus, 3 způsoby, jak to změnit

Níže najděte 3 tipy, jak změnit svůj styl argumentu a udržet si cool.

1. Jít na procházku

Klasický způsob, jak znovu získat klid, je chodit-bez bouře, Dr. Durvasula říká. To pomáhá uznat, že v té chvíli možná nebudete schopni říkat věci na úrovni, říká, říká.

Když odstoupíte, Dr. Mayer doporučuje opakovat několik mantrů, které vám pomohou uklidnit se a kontextovat problém. Používejte fráze jako: „Jak zjistím tento problém?„Jak zde mohu vyhrát?“Nebo„ Jaká je moje síla tady?„Dokud se neuklidnete. "Klíčem je přijmout model, který vám řekne, že si musíte myslet, že jste z toho cestu ven," říká. "Jednat a reagovat z moci bez emocí.".“

Je také důležité udržet si blízké karty na svých emocích, když se začnete dostávat do argumentu. "I když se někdy může cítit jako naše temperamentní navýšení bodu vroucího bodu okamžitě, často, pokud budeme věnovat velkou pozornost, můžeme si všimnout, že jsme se mírně podrážděli nebo rozrušili, než se věci eskalují," říká Klow. "Zkuste se chytit a změnit způsob, jakým komunikujete, než se příliš propracováte.".“

2. Nastavte časovač

jestli ty opravdu Bojujte s tím a často se hádejte se stejnou osobou, jako je váš významný jiný, Dr. Durvasula doporučuje nastavit časovač. "Každý člověk dostane tři až pět minut, během nichž nemůže dojít k přerušení," říká. "Druhá osoba si může dělat poznámky nebo podobně, ale jediné osobě musí mít dovoleno mluvit nepřetržitý a pak druhou.".“

3. Pracujte na všímavosti, když jste ne bojování

A konečně, Dr. Durvasula říká, že je důležité pracovat na vašich problémech mimo to, kdy se skutečně objevují argumenty. "Rage-y, křičící argumenty se často odehrávají, protože lidé špatně vnímá nebo personalizují věci, které nejsou osobní-hádají se o něčem, co není pro daný problém ani relevantní," říká. „Práce, ať už v terapii nebo prostřednictvím hlubší práce všímavosti, znamená zastavení a vzpomínka na mantru“.'“Pokud dokážete pracovat na tom, abyste získali nějakou emocionální vzdálenost od argumentu a pokusili se vidět pohled druhé osoby, může to ochladit, říká, říká.

Pokud je pro vás ztráta vašeho chladu v argumentech neustálým problémem, může to být inteligentní strategie, jak o tom mluvit s profesionálem v oblasti duševního zdraví. Změna stylu argumentu vyžaduje čas a práci, říká Klow a profesionál vám může pomoci provést ji, dokud se věci nedostanou správně.

Když už mluvíme o stylu argumentu, tady je rozdíl mezi bojem a hašteřením. Navíc, postoj Esther Perel k hašteření určitě změní způsob, jakým komunikujete se svým partnerem.