Tento ananasový koktejl ze zeleného čaje je plný katechinů zvyšujících mozek, silným antioxidantem, který podporuje zdravé stárnutí

2. Ananas

Dále tento koktejl vyžaduje zmrazený nebo čerstvý ananas, tropické ovoce v ústech, které je také naloženo antioxidanty. Shapiro volá jeden v konkrétním bromelainu-což pomáhá „předcházet chronickým onemocněním a určitým rakovinám a také snižovat zánět, který zvyšuje imunitu,“ říká. „Bylo také prokázáno, že bromelain zlepšuje artritické podmínky a může podporovat zdraví srdce,“ a je to také hvězda pro trávení.

3. Hrušky

Hrušky jsou jedním z mých oblíbených ovoce, takže jsem byl nadšený, abych zjistil, kolik výhod nabízí. "Hrušky jsou skvělým zdrojem vlákna, který pomáhá podporovat trávení, řídit hladinu cukru v krvi a udržovat zdravý střevní mikrobiom, který odvrátí nemoci a nemoci," říká Shapiro. *Dělá mentální poznámku, aby se zdvojnásobil na můj další zátah na produkci.* Pokud jde o jejich vlastnosti, Shapiro říká, že různé barvy a odrůdy zabalí různé antioxidanty. „Červené hrušky obsahují antokyaniny, které pomáhají udržovat zdraví srdce a podporují zdravé krevní cévy, zatímco zelené hrušky obsahují lutein a zeaxanthin, které pomáhají udržovat naše oči zdravé, jak stárneme, a brání makulární degeneraci.“

4. Špenát

Pro začátek je špenát bohatý na vitamín C, superhvězdy antioxidant, který je pro vaši pokožku stejně prospěšný jako pro vaše tělo, pokud jde o zdravé stárnutí. Shapiro také zmiňuje, že špenát je skvělým zdrojem vápníku, který by měl mít přednost v jakémkoli dietním plánu na podporu zdraví kostí. Adding to the many wonders of these good-for-you greens, spinach “contains many plant compounds including lutein and zeaxanthin for eye health, nitrates for heart health and to moderate blood pressure, and quercetin to help decrease inflammation in the body,” says Shapiro. Podobně jako hrušky, špenát má vysoký obsah vlákniny; Dosažení aktualizované doporučené denní hodnoty (28 gramů) může pomoci „snižovat riziko diabetu 2. typu“ mimo dosažení aktualizované denní hodnoty (28 gramů), “snižuje riziko diabetu typu 2“, pro stárnutí, trávení, zdraví srdce a další.

Tipy pro výrobu tohoto smoothie

Připraven ke smíchání? Samozřejmě, že jsi! Nejprve si ale přečtěte tyto tipy, abyste maximalizovali výhody, texturu a chuť tohoto koktejlu podporujícího dlouhověkost.

• Nadja Belgrave, vývojář receptů za Nashi Food, navrhuje, aby se rozhodl pro japonský zelený čaj Sencha. (Shapiro podobně podporuje tuto odrůdu kvůli svému vysokému konstrukci ochranných katechinů.) Belgrave také doporučuje studené vaření, aby se zabránilo hořké chuti.
• Nechte kůži na hrušce, abyste sklízeli plné výživové výhody ovoce.
• Zabalte špenát co nejblíže k čepeli, abyste zajistili důkladné sekání.
• V případě potřeby přidejte lžičku medu, ačkoli dva ovoce již propůjčují receptu sladkost.

4-incienční recept na zelený čaj ananas

Poskytuje 2 porce

Ingredience
6 uncí studené vařené Sencha Japonský zelený čaj
1 šálek čerstvého špenátu, volně zabalený
1 šálek nasekaný zmrazený ananas
1 středně velikost zelená hruška, semena a stonek odstraněno

1. Umístěte všechny ingredience do mixéru a míchejte, dokud nebude hladká. Okamžitě podávejte. Užívat si!