Zdravý recept instruktora tohoto fitness je ideální nápad na snídani nebo večeři s vysokým obsahem bílkovin

1. Nejprve vytvořte kukuřičnou kůru kombinací všech ingrediencí do velké mísy a smícháním dohromady. Nalijte směs do litinové pánve, která byla potažena olejem na vaření. Pečte v troubě při 375 ° F po dobu 10 minut.

2. Proveďte plnění quiche kombinováním všech zbývajících složek do jiné misky a smícháním dohromady, dokud není dobře kombinován. Jakmile je kukuřičná kůra provedena pečení, nalijte směs nahoře. Posypte malý sýr na vrchol. Pečte v troubě při 350 ° F po dobu 25 minut a otočte ji jednou v polovině. Před podáváním to nechte vychladnout.

Získejte více zdravých nápadů na recept ve Well+Good's Cook With Us Facebook Group.