Tato kombinace tréninků aktivuje všechny správné svaly pro lepší držení těla
3. 8minutová rutina hlavy, krku a ramen
Kdykoli si všimnete nějaké zvláštní těsnosti nebo napětí ve vaší hlavě, krku a ramenou z posezení po celý den, použijte tuto rychlou protahovací rutinu od zakladatelů Sky Ting Chloe Kernaghan a Krissy Jones, aby věci uvolnily a přepracovaly vaše tělo.
4. 25 minut cvičení bez vybavení a zpětného tréninku
Billie Robynův 25minutový trénink funguje celý váš horní část těla, předtím vaše záda a paže. K dokončení práce také nepotřebujete žádné vybavení: jen sebe a podložku.
5. Kroucení toku jógy k natažení a odpočinku
Alicia Ferguson a Paříž Alexandra, zakladatelé BK Yoga Club, se natáhnou a otočí každý svaly ve vašem těle v tomto krouceném toku jógy. Po 30 minutách se budete cítit jako nový člověk.
6. Cvičení pásma zády a jádra
Maxine Goynes dokazuje, že nepotřebujete vybavení tělocvičny, abyste získali solidní a jádro cvičení. Místo toho můžete dělat cvičení jako řádky s odporovým pásem.
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
