Tento klasický pohyb Pilates stabilizuje vaše boky a boje zpět a bolesti kolen

Pokud jde o samotný krok, je vésání pilates přesně tak, jak to zní. Chcete-li to udělat, vše, co musíte udělat, je ležet na vaší straně se svými koleny naskládanými a ohnutými v úhlu 45 stupňů. Potom si položte hlavu na dolní paži a zároveň použijte druhou paži ke stabilizaci boků rukou. Zapojte své jádro a pak se nohama stále dotýkáte, zvedněte horní koleno tak vysoko, jak to může jít.

Správná forma je samozřejmě důležitá jak k zabránění zranění, tak k tomu, aby se těžilo výhody přesunu. V této epizodě Správná cesta, Spencer rozebírá 3 nejběžnější chyby, které lidé dělají při provádění pilatesů. Poté ukáže, jak správně provést pohyb. Stiskněte přehrát na videu výše pro vše, co potřebujete vědět ..

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.