Toto cvičení na 6-pohybu je něco jiného než nudné a nechá vaše tělo *hoří *

5. Push-Ups Mermaid: Začněte v poloze prken a proveďte jediný push-up plného dosahu. Když dosáhnete vrcholu, zatlačte zpět na kolena (póza dítěte LA) a zvedněte ruce přes hlavu. Opakujte na jednu minutu ..

6. Twists Mountain Climber: V poloze prkna vytáhněte jeden koleno najednou směrem k opačnému lokte (takže pravé koleno by šlo do levého lokte a naopak). Jakmile se pohybujete dolů, zvýšíte rychlost, abyste získali trochu zvýšení kardio, a pokračujte po dobu jedné minuty.

Pro více prken, které vás nebudou nudit slzy, zkuste tuto 12minutovou sérii celého těla. Nebo, vystřelte svou ABS péči o 8minutové domácí cvičení Charlee Atkins.