Tato série 4-směn je důkazem, že za 10 minut můžete získat trénink celého těla

2. Horolezci: Vyjměte ruce do polohy prkna a sjeďte každé koleno směrem k loktu celkem 10 opakování. Až skončíte, podržte prkno pro rytmus. Opakujte pro tři sady, spočívající na kolenou mezi sadami.

3. Hop s jednou nohou, vlevo: Začínáme v obráceném výpadu s levou nohou zpět za vámi, vyskočte do výbušného pohybu na pravé noze a přitáhněte levou nohu k hrudi. Vraťte se zpět do výpadku a rychle se opakujte na 10 opakování, abyste se dostali do srdeční frekvence. Opakujte celkem tři sady, spočívající mezi sadami.

4. Jedna noha hop, správně: Opakujte stejný pohyb na druhé straně pro tři sady 10 opakování.

5. Squat Jump: Squatujte celou cestu zpět a skočte celou cestu nahoru do vzduchu (pro tip z La Rue: pomáhá říkat „Whee!„Na cestě nahoru), udržujte svůj kinetický řetězec v řadě. Proveďte pohyb 10krát a poté sérii opakujte celkem tři sady.

Chcete nakopnout domácí cvičení na zářez? Zkuste dokončit věci s touto sérií „Core Four“ ABS, nebo si uchopte nějaké odporové kapely a zapálit záda a paže do ohně.