Tento 3sekundový test špetky je nejjednodušší způsob, jak zjistit, zda jste dehydratovaní

Víš, že jsi by měl Pijte vodu, jako by to byla vaše práce (nebo alespoň boční shon, protože ji můžete přehánět), protože výhody pohlcení jasného záchranného rozpětí života, které se starají o obezitu, udržují zpoždění trysky na uzdě a darují vám oh-tak-glowy pokožku, Jmenovat alespoň. Ale jak víš, jestli jsi vlastně Hydratovaný, zejména s ohledem na to, že starý test močení je velkým mýtem?

Na několik sekund sevřete kůži buď na břiše nebo paži, a pak pusťte. Pokud se vaše pokožka okamžitě vrátí k normálu, má normální Turgor, ale pokud to trvá chvilku, je turgor pravděpodobně špatný, což koreluje s dehydratací.

Podle Medline Plus je ve skutečnosti super jednoduchý způsob pro kontrolu úrovně hydratace a vše, co zahrnuje. Turgor kůže nebo elasticita kůže umožňuje „pokožku změnit tvar a poté se vrátit k normálu.„Chcete -li to vyzkoušet, na několik sekund sevřete kůži buď na břiše nebo paži, a pak pusťte. Pokud se vaše pokožka okamžitě vrátí k normálu, má normální Turgor, ale pokud to trvá chvilku, je turgor pravděpodobně špatný, což koreluje s dehydratací.

A protože může být obtížné sledovat přesnou přehled o tom, kolik vody se držíte (zejména s ohledem na to, že všichni potřebujeme jiná částka, abychom zůstali dostatečně hydratovaní!), mít kvalitativní hack na doslovném prstech je jistě užitečné. Tak jděte do toho a sevřete se-nesníte.

Takto pít vodu podle ayurvedy . A tady je průvodce trenérem k pobytu hydratovaného během tréninku.