Tato dvoutýdenní výzva jógy pomůže zlepšit flexibilitu více než jedním způsobem

Pohyb se má cítit dobře. Má to být způsob, jak se připojit ke svému tělu, mysli a duchu-což je docela doslova to, co „jóga“ znamená v Sanskritu. Tento měsíc jsme chtěli dát našim čtenářům příležitost připojit se k nám, když se ponoříme hluboko do pozic, které nás mají v průběhu této dvoutýdenní jógové výzvy vedené Paříží Alexandrou a Alicií Fergusonovou napadnout různými způsoby, které nás vyzývají různými způsoby. BK Yoga Club.

V průběhu tohoto dvoutýdenního programu se budete pohybovat v různých sériích, které vás mají povzbudit k nalezení flexibility různými způsoby po celý život. V řadě mezi rychlými, 13minutovými cílenými úseky pro bolesti dolní části zad a jít až na delší toky, které mají integrovat celé tělo, zjistíte, že každý z těchto toků vám přinese něco trochu nového a nechává vám cítit se pociťovat Trochu otevřenější. S tím pojďme skočit dovnitř.

• Alicia Ferguson, spoluzakladatelka klubu BK Yoga Club
• Paříž Alexandra, wellness praktik a spoluzakladatel BK Yoga Club

1. 20 minut probuzení jógy

Až budete připraveni pozdravit den, začněte stisknutím hry na tento tok, který zahrnuje jemné pohyby, abyste se připravili na řešení všeho, co je před námi.

2. 30minutový tok jógy pro začátečníky k opravě držení těla

Otevřete své tělo a usilujte o opravu držení těla s tímto snadno dostupným tokem jógy, který se cítí jako kolektiv “Ahh„Pro celé vaše tělo.

3. 13minutový průvodce pro bolest

Vzhledem k tomu, že mnoho lidí má v dnešní době na stolních pracovních místech a složí, že skutečnost, že jsou pravděpodobně méně než ideální ergonomicky díky Covid-19 WFH Life-tento 13minutový řízený úsek je určen k cílené úlevě.

4. 30minutový tok flexibility pro tělo a mysl

Tento 30minutový tok vás vyzývá k nalezení flexibility ve vašem těle a mysli: Budete pracovat prostřednictvím póz, které vyždívají všechny svaly, od hlavy až po pavu by se cítil jako.

5. 15minutový tok jógy zvyšující náladu

Zvyšte svou náladu za 15 minut byt: Tento tok jógy je ekvivalentem krabice plné štěňat ... nebo Bruno Mars-Heavyly Playlist ... nebo velkou banda květin, které vám někdo poslal jen na rozmaru.

6. Odpočinkový den

Vezměte si tento den na odpočinek a resetujte své tělo.

7. 20 minut jemný tok k odpočinku a obnovení

Dejte si prostor k odpočinku a obnovení s touto snadným protahováním, které vám umožní cítit se, jako byste mohli naplnit svůj prázdný pohár.

8. 30minutový tok jógy k vyvolání kreativity

Tento 30minutový tok jógy má za cíl zvednout vaše tělo a mysl, aby se zvýšila kreativita.

9. 15minutový tok, aby se zmírnil napětí v krku a ramenou

Pokud jste někdo, kdo najde stres, je každodenním součástí vašeho života, tento tok pro vaši bolest krku a ramen může pomoci odtrhnout se na některé fyzické mýtné a zároveň přinést duševní povědomí o problému.

10. 15minutová židle jóga pro všechna těla

Popadněte židli a připravte se dostat hluboko do notoricky těsných oblastí těla, jako jsou boky a zpět v tomto 15minutovém sezení.

11. Jóga pro pozitivitu těla

Oslavte své tělo a vše, co to může udělat v tomto těle pozitivním všímavosti jógy.

12. 20minutový tok pro zlepšení vaší mentální flexibility

Tato tok jógy pro flexibilitu vám umožní vypracovat napětí ve vašem těle a vaší mysli v průběhu 20 minut.

13. Odpočinkový den

Vezměte si tento den na odpočinek a resetujte své tělo.

14. 30minutový tok jógy pro podporu spánku

Dokončete výzvu tímto tokem jógy, který má pomoci vyvolat spánek uvolněním celého těla a mysli.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.