Tento 15minutový tok flexibility vám umožní cítit se uspokojivě odmlžený

"Dávám vám nějaké nástroje, které můžete použít sami, abyste se mohli vašemu tělu cítit skvěle a lépe se pohybovat," říká Copeland o jednotlivých komponentách v této 15minutové rutině. Jedna věc, kterou je třeba mít na paměti o tréninku flexibility: „Toto je méně o rychlosti a více o kontrole,“ říká Copeland ve videu, „a umožňuje vám, abyste se pokaždé prohloubili hlouběji.“

Udělejte si čas na zahájení dne s touto rutinou jógy by to určitě užitečným způsobem, jak probudit vaše tělo, ale jak poznamenává Copeland páteř, nebo pokud jste byli celý den na nohou. V celé třídě vám Copeland pomůže natáhnout vaše vnitřní stehna, boky, hamstringy a dolní část zad, stejně jako vaše ramena-všechny oblasti, které mají tendenci být těsné napětí z životního stylu, které zahrnuje spoustu sezení.

Až budete připraveni, vezměte si podložku a stiskněte hru na videu výše. Nezapomeňte dýchat, střed a užívat si.