Tato 14minutová série Pilates Glutes pracuje vaše jádro * a * zlepšuje koordinaci

Pro dnešní série se pohybujete jednostranně (což znamená, že budete pracovat na jedné straně najednou), která má samo o sobě výhody zvyšující koordinaci. „Velmi zřídka jsme v našem životě na dvou nohou, jsme téměř vždy na jednom,“ říká Spencer. Toto cvičení odráží pohyby jedné nohy, které děláte po celý den, jako je chůze po schodech nebo stát před spíž s vaší hmotností na jedné noze, zatímco se rozhodnete, zda chcete čipy nebo preclíky. Můžete se cítit trochu kolísavě, když procházíte tímto tréninkem-mohu nebo nemusíte spadnout přes sebe, ale to vše znamená, že pracujete na své stabilitě, což je také klíčové pro zlepšení koordinace. Choní stranou, připravte ty glutes do práce a sledujte spolu s výše uvedeným videem.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.