Toto 12minutové trénink celého těla bude prosazovat vaši srdeční frekvenci bez jediného kusu vybavení

1. Plank Walkout: „Toto je náš finišer. Chceme tu být trochu pikantní. Jsme trochu teplejší, cítíme se sebevědomě a naše svaly se cítí zasnoubené a aktivované, “říká Nicolas. Začněte stát ve spodní části podložky. Ohněte se a dotkněte se rukou na podlahu a poté je vyjděte do polohy prken. Vraťte ruce zpět a vstát. Začněte vyzvednout tempo.

2. Rychlé nohy: Začněte stát s koleny mírně ohnutý. Běh na místo a rychle pohybujte nohama. Každých pět sekund Nicolas chce, abyste zvedli tempo, dokud nepracujete s maximálním úsilím.

Snažím se zasáhnout obnovení vašich zdravých návyků letos v lednu? Podívejte se na náš celý program obnovy roku 2022 Pro plány vedené odborníky na lepší spánek, výživu, cvičení a rutiny péče o sebe.