Těchto 5 bylin zvyšujících náladu vám pomohou ukončit zimu na vysoké úrovni

Jistě, zásoby hygge hygge essentials může usnadnit sezónní depresi, ale někdy to trvá více než chlupatý hod, aby vyléčila blues pozdní zima. (Obzvláště když jsou zesíleni stresory, jako je nemocný rodič, nadmořský šéf nebo boj s vaším BFF.)

To je místo, kde byliny. I když vaše starosti nezmizí po šálku čaje nebo tinktury, některé rostliny mohou být vážně silné náladové zvedáky-a jsou obzvláště užitečné během těch týdnů, kdy je sluneční světlo vzácné a zdá se, že tvrdé věci převažují nad dobrým.

Průvodce bylinkářů a integrativního zdraví Rachelle Robinett věří v rostlinnou medicínu natolik, že pravidelně pořádá workshopy v Brooklynu, aby naučila byliny, jak inspirovat více energie, lepší spánek a dokonce i přehledné sny. (Dívka zná její věci.)

Zde sdílí pět svých oblíbených bylin zvyšujících náladu a nejúčinnější způsoby, jak těžit z jejich výhod. Přineste příští zimní bouři.

Čtěte pro nejlepší způsoby, jak používat 5 výkonných bylin s vylepšením nálady.

Ashwagandha

Tato adaptogenní bylina právě opravdu bzučí, že Lipman, MD, dokonce nazval Ashwagandha „přírodním zázračným stresovým bojovníkem.„A je tu dobrý důvod, proč byl zvolen nejoblíbenějším. Podle Robinetta pomáhá tento keř chránit tělo před chronickým stresem podporou nadledvin v průběhu času a bylo také zjištěno, že pomáhá s nespavostí a úzkostí. Kdo se s nimi nezabýval alespoň jednou z těchto věcí?

Jak to použít: „Buď jako prášek smíchaný s jídlem nebo ve formě doplňku jako kapsle nebo tinktura,“ doporučuje Robinett. Tip pro tip: Ashwagandha je tuk rozpustný, takže si to vezměte s jídlem, takže je lépe pohlceno. Také se ujistěte, že dostáváte alespoň plnou polévkovou lžíci-jen posypeme pravděpodobně nestačí k výraznému ovlivnění vaší nálady, tvrdí odborníka.

Svatý. John's Wort

„Toto je jedna z nejvíce [běžně používaných] bylin pro štěstí,“ říká Robinett. Je to pravděpodobně proto, že ST. John's Wort je silný. Některé studie ve skutečnosti říkají, že je to stejně působivé jako při užívání antidepresiva. Protože je to tak silné, Robinett varuje, že může interagovat s léky-tak pokud plánujete začít sv. Johnova wort, ujistěte se, že řekněte svému lékaři.

Jak to použít: Náš bylinkář říká, že tato rostlina je příjemná jako čaj, ale pokud používáte ST. Johnova wort k léčbě deprese, jděte na to v kapslí nebo tinkturní formě-je to nejúčinnější a budete cítit bezprostředněji posun nálady.

Růže

Pokud vaše neštěstí pramení z pocitu hořkého nebo rozzlobeného, ​​říká se, že Rose pomůže změkčit vaše srdce. „Ovlivňuje to váš emocionální stav opravdu krásným způsobem,“ říká Robinett. Vysvětluje, že Rose inspiruje klidné pocity lásky-bez motýlů nebo rychlého rytmu srdce.

Jak to vzít: Proměňte jej v plnohodnotný zážitek tím. „Můžete dokonce udělat studenou vaření,“ navrhuje Robinett. „Ale pokud vaříš si vlastní, nezapomeňte použít růžové boky, ne okvětní lístky růží.„(Ten je, um, diuretikum.)

Damiana

Podobně jako Rose, Damiana je bylina, která otevírá srdce, inspirující lásku a soucit a také relaxace. Je to dobré mít užitečné, pokud se o něčem obáváte. „Ashwagandha a St. John's Wort vám nedává stejný typ sedace a lehkosti, “říká Robinett.

Jak to vzít: Stejně jako Rose, bylinkář doporučuje konzumovat Damianu jako čaj, protože rituál zvyšuje celkový uklidňující efekt. Pinkies nahoru!

Citronový balzám

Když vám život předá citrony ... no, znáte zbytek. „Balzám citronu pomáhá emocionálně čistit a mnohokrát může inspirovat radost,“ říká Robinett. „Takže zatímco Rose a Damiana jsou uklidňující a uklidňující, balzám citronu je omlazující.„Myslete na to jako detoxikaci pro váš duševní stav.

Jak to vzít: Vzhledem k tomu, že chuť může být trochu koláč, Robinett navrhuje, aby se pod jazykem dostali do balzounkové formy citronu, smíchali se s koktejlem nebo se vmíchali do malé sklenice H2-Kind jako nějaké extra s vysokou vibe vodou.

Získání pohybu také pomáhá se štěstím, zejména s tímto tréninkem, který byl vytvořen na míru pro zvýšení vaší nálady. Ale někdy potřebujete jen zchladit tento svůj herní plán na relaxační den štěstí.