Tepelná wellness se chystá stát se další metrikou nutností

Jít do (teplotní) extrémů ve jménu dobrého zdraví

Některé z nejpopulárnějších tepelných terapií dnešních dnešních dni podléhají tělu extrémní teplotní expozici, vytvářejí stres a vedou k požadovanému fyzickému účinku. Kryoterapie, která zahrnuje strávení tří minut v komoře, která je stovky stupňů pod nulou, je jedním z nich. „Způsobuje to obrovské množství zúžení ve vašich krevních cévách a pak dostanete obrovské množství dilatace,“ řekl zakladatel chladicího prostoru Josh Kantor, DC, ve vystoupení na Well+Good's YouTube Show Co wellness. „Reakce na studeném stresu, nazývaná horečka, je pozitivní stresová reakce, která pomáhá snižovat zánět, snižovat bolest, [a] zlepšit zotavení svalů. Sportovci jej používají k získání dvojitých tréninků za den."

Sauny, včetně módní infračervené odrůdy, mají opačný účinek. Vytvářejí odezvu na tepelný stres podobnou cvičení, ale zvyšuje se zvětšená rychlost srdce, krev se vrhá na kůži a pot začne proudit ve snaze ochladit tělo. Nepříjemné, jak mohou být Sauny, mají považovány za mnoho výhod. Jedna studie zjistila, že muži, kteří šli do sauny dvakrát až třikrát týdně během 22 let, měli 24 procent nižší riziko vysokého krevního tlaku, zatímco ti, kteří šli čtyřikrát až sedmkrát týdně, zaznamenali pokles rizika o 50 procent. Další malá studie zjistila, že použití infračervené sauny je korelováno se zmírněním symptomů a úzkosti syndromu chronické únavy, zatímco další naznačila, že infračervené sauny mohou lidem pomoci rychleji zotavit se z tréninku.

Tady je však věc: zatímco extrémní chladné a horké terapie se používají po staletí, od Finska do Číny je ještě více výzkumu, aby se potvrdil jejich skutečný dopad. „Došlo k řadě zdravotních trendů s využitím regulace teploty jako způsobu, jak zvýšit vitalitu, ale důkazy pro ně nejsou vždy silné,“ říká Dr. Richardson. „Například příznivci kryoterapie celého těla podporují svou schopnost pomoci s bolestí a zánětem, ale výzkum nepodporuje tato zdravotní tvrzení při hledání smysluplného přínosu."

Příští generace tepelného wellness techniky

Mezitím nová vlna termálních wellness nástrojů vykazuje slibné výsledky pomocí jemnějších forem manipulace s teplotou, zejména pokud jde o spánek. Teplota a kvalita spánku jsou úzce propojeny, po všech, když člověk usíná, teplota kůže přirozeně stoupá, zatímco teplota jádra klesá a opak platí pro probuzení. Jakékoli narušení tohoto posunu teploty může vést k narušení vzorů spánku.

Sleep Fitness and Tech Company Eight Sleep se snaží vyřešit tento problém s nejnovějším lůžkem, POD. „Číslo-jedno, které lidé mají se spánkem, je teplota,“ říká Tomi Talabi, ředitel komunikace značky. „Pěna a jarní matrace se drží tepla. Takže zatímco se vaše tělo snaží ztratit teplo a ochladit se, vaše matrace z velké části udržuje toto teplo.„Matrace Pod pro to řeší vnitřní matricí, která používá vodu k dynamickému zahřívání a ochlazení povrchu lůžka v reakci na tělesnou teplotu uživatele. Je připojen k aplikaci, která sleduje statistiky spánku svého majitele a určuje, přičemž teplota spí nejlépe. „Můžeme z našich dat dokonce měřit, jak vaše cvičení ovlivňuje váš spánek-pokud spíte hlouběji, pokud jste v noci dělali jógu,“ říká Talabi.

Zdá se, že uživatelská data z POD podporují myšlenku, že optimalizace teploty postele vede k lepším zzzsům. Podle Talabiho po 30 dnech používání POD uživatelé usne o 15 procent rychleji, hodí o 10 procent méně než obvykle a zažívají až 17 % nárůst hlubokého spánku. „Nebudeš neustále,“ říká. „Kontinuita spánku je důležitá pro probuzení pocitu dobře odpočinku a obnovení."

Vlna EMBRE je další nový tepelný nástroj, který pomáhá lidem spát v noci zdravěji. Nositelné zařízení vytváří na zápěstí chladné a teplé pocity a stimulují termoreceptory, které mění vnímání teploty místnosti do pěti stupňů v obou směrech. Její doprovodná aplikace zahrnuje program navržený speciálně pro spánek a ukazuje se, že je obzvláště účinný pro ženy menopauzy, které v noci zažívají záblesky a nespavost. Malá studie 39 žen s těmito příznaky zjistila, že nošení vlny AMBLS jim pomohlo usnout o 28 procent rychleji, zatímco o 28 procent méně studovaných žen splnilo kritéria pro mírnou až těžkou nespavost při používání zařízení.

Dobrý spánek není jedinou výhodou vlny. To bylo původně navrženo třemi studenty MIT, aby působili proti chladným teplotám ve svém univerzitním laboratorním prostoru-bolest sdílená každým, kdo se cítí, jako by vždy běží teplejší nebo chladnější než lidé kolem nich. „Pokud jste v kontrolovaném prostředí s více než pár lidmi, můžete skončit jako zvláštní,“ říká Gazda, která poznamenává, že ženy mají tendenci mít více problémů souvisejících s teplotou než muži kvůli jejich hormonálním výkyvům. „Kdykoli budeš nepříjemný, je to zdroj stresu a rozptýlení a nedostatku zaměření. Může to tlačit do vaší schopnosti užívat se v tuto chvíli."

Za tímto účelem je EMBL LABS v současné době partnerství s řadou výzkumných organizací, aby se dozvěděla více o vazbách mezi teplotou a různými zdravotními stavy, včetně úzkosti, chronické bolesti, nemocí pohybu a obezity. Existující výzkum již vytvořil možnou souvislost mezi sociálními emocemi a tepelnými pocity-studie z roku 2008 ukázala, že lidé pití horké kávy vnímali ty kolem nich jako velkorysejší, důvěryhodnější a starostliví než ti, kteří pijí ledovou kávu-a anekdoticky, uživatelé vln jsou vlny vlny vlny již tvrdí, že zařízení jim pomáhá spravovat sociální úzkost a stres.

Stejně tak stojí za to, že je třeba věnovat pozornost?

Z pohledu přímého zdraví Dr. Richardson říká, že pokud je vaše tělesná teplota v normálním rozmezí, ne potřeba jakýmkoli způsobem to změnit. Ale to neznamená, že byste se neměli obrátit na tepelné wellness, pokud se budete cítit lépe. „Pokud považujete sauny opravdu příjemné a používáte je bezpečně, pak je v pořádku je používat, i když nemají žádný hluboký dopad na váš krevní tlak nebo hmotnost,“ říká. „Kvalita života je důležitým faktorem, který je třeba vzít v úvahu při rozhodování o tom, zda použít jednu z nejnovějších wellness modalit, zatímco také vezmete v úvahu její bezpečnost a účinnost.„To znamená, že pokud jste těhotná nebo trpíte vážným zdravotním problémem, jako je srdce nebo plicní onemocnění, nedoporučuje přikládat další stres na vaše tělo tím, že ho podrobí extrémním teplotám. Je samozřejmé, že byste měli mluvit se svým lékařem kdykoli chcete přidat něco nového do své wellness rutiny.

Rovněž stojí za zmínku, že aktuální řada nástrojů pro tepelné wellness není super dostupné. Vlnový náramek EMMS je 299 $, 8 matrace Sleep's Pod začíná na 2 295 $ a jediná kryoterapie může stát v některých částech země až 100 USD. Ale stejně jako u většiny technologií, jak se poptávka zvyšuje, ceny se snad budou v mnoha městech a ti, kteří zažili výhody z těchto nástrojů zažili výhody, a to, že stojí za každý penny. „Jsme v nové éře využití vlastní lékárny těla, abychom se cítili lépe,“ říká Gazda. „To je to, co chceme povzbudit naše zákazníky, aby dělali: Využijte vlastní regulační systém svého těla pro pocit pohody."

Nositelné nosičky prošly v poslední době dlouhou cestu-vaše oblíbené se budou v roce 2020 rozšířit pouze v roce 2020. Věděli jste, že na špičce teploty s nízkým technologií mohou kostky ledu zahřát váš sexuální život?