Existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat se stresem-pochopení vašeho partnera je důležitější než kdy jindy

Pokud váš partner tuto odpověď projeví, Cook říká, že hranice nastavení je klíčové. „Nechceš tyto obavy povolit,“ říká. „Chcete být bezpečným zdrojem, který to ověřuje, ale nezvedá se do něj."

vyhýbat se

Na druhé straně by se vyhýbalo, že by lidi tlačily pryč a ustoupily (já!). „Klíčem je uvědomit si tuto odpověď v sobě, abychom to mohli respektovat a dát si prostor, který potřebujeme, ale také, aby to naši partneři nepřizpůsobili,“ říká Cook. „Když existuje na místě vyhýbající se styl, jemně vyzvěte se [nebo svého partnera], abyste se o něco více naklonili, abyste se pokusili nechat [nebo sebe], aby byli podporováni ostatními."

Chaotický

Nakonec ti, kteří mají chaotický styl, reagují směsí úzkostných a vyhýbajících se reakcí. „To je upřímně nejvíce zneklidňující typ reakce na zkušenosti,“ říká Cook. „Jednou sekundu, drží se lidí a cítí se, jako by svět končí, a pak další vteřinu, chtějí se ustoupit a zavřít se od toho všeho. V nejhorším případě to může vypadat jako mít závažné záchvaty paniky nebo dokonce sebevražedné myšlenky."

Chaotická atabítory potřebují v současnosti uzemnění a výhled, který jim umožňuje brát věci jednoho dne nebo dokonce jednu hodinu najednou. „Pro partnery lidí s chaotickým stylem připoutání [priority] mají trpělivost, dávají této osobě zvláštní soucit a ne přizpůsobení jejich odpovědi,“ říká Cook. „Pokud můžeme být takovou bezpečnou základnou pro někoho, kdo má chaotický styl připoutání, může to opravdu pomoci posunout jejich zkušenosti, aby mohli zažít klidnější, když se tím vyrovnávají."

Jak nejlépe podporovat svého partnera, bez ohledu na to, jak se vypořádají se stresem

Protože tyto psychologické reakce jsou do značné míry v bezvědomí, Cook doporučuje věnovat pozornost chování, která se projevují u vás i ve vašem partnerovi. „Chování je intervenční bod,“ říká a poznamenává, že by mohlo být užitečné poskytnout našim partnerům zpětnou vazbu o tom, co je vidíme, ať už je to hodně plakat, izolovat nebo něco jiného. Poté mohou pracovat na propojení chování s pocity, které jej způsobují, a pokusit se problém léčit na jeho zdroji.

Pro oba partnery by také mohlo být užitečné dešifrovat mezi odpověďmi, které vyžadují dovednosti v oblasti sebepoškození versus podpora partnera, říká Rachel Hoffman, LCSW, vedoucí terapie v NYC se sídlem v oblasti duševního zdraví založeného na NYC Real. „Jednou z metod je napsat úzkostnou myšlenku, využívat strategii propojení (jako je meditace nebo cvičení) a pak, pokud se bude i nadále cítit paralyzující, sdělit svému partnerovi, že potřebujete pomoc,“ říká Hoffman, “říká Hoffman. „Poté můžete jako tým určit, zda je stres/úzkost pod kontrolou nebo mimo vaši kontrolu. Pokud je úzkost pod vaší kontrolou, můžete vy a váš partner společně brainstorm strategie.„Pokud je to mimo vaši kontrolu, váš partner vás může pomoci rozptýlit. (Samozřejmě, že hledání odborné pomoci je vždy skvělou dostupnou možností.)

Celkově se však odborníci souhlasí s tím, že být předem o našich potřebách je důležitý a soucit je nutností. V ideálním případě krize koronaviru nabídne příležitost pro vztahy k růstu a prohloubení; To však nemusí platit pro každý pár. „Dává nám to velmi užitečná data, abychom viděli, jak naši partneři reagují,“ říká Cook. „Pokud to, jak se vyrovnávám s něčím, je opravdu v rozporu s tím, jak se někdo jiný vyrovnává, je to pro nás důležité podívat se na nás. Možná můžeme kompromitovat a možná zjistíme, že musíme podniknout více divergentních cest."

Ale předtím, než učiníte drastické rozhodnutí, pokud vaše způsoby řešení stresu se navzájem nevzdávají, Dr. Nelson poznamenává, že je možné změnit, jak se vyrovnáváte. „Jak se věci zabýváme nyní, je to, co jsme se naučili v dětství, ale dnes, jako dospělí, máme nové strategie,“ říká. „Můžeme udělat zdravější a lepší rozhodnutí. Můžeme se rozhodnout mít kontrolu nad našimi myšlenkami a našimi chováními.„Samozřejmě s malou pomocí našich partnerů.

Nyní by mohl být vhodný čas feng shui vaše ložnice pro lepšíent vašeho vztahu. Plus, vzít několik milostných tipů od Kristen Bell nikdy neublíží.