Nejvýhodnější blok jógy pod radarem používá o tom

Pes směřující dolů: Na související poznámku můžete také použít bloky jógy pro svého pravidelného psa. „Jeden z mých oblíbených způsobů, jak použít dva bloky-v nejnižší výšce-je pod každou rukou pro psa směřující dolů,“ říká Clifton Turner. „To pomáhá uvolňovat tlak z ramene, což mi umožňuje soustředit se na maximalizaci délky v mé páteři. Také přidaná délka, kterou vytváří v mých pažích."

Pozice Pigeon: „Líbí se mi používat bloky pod hrudníkem a na čele v Pigeon-to může být naše absolutně oblíbené použití jógových bloků,“ říká Miller. „Nebudeš věřit, jak hluboce dokážete pustit."

Podporovaný most: Miller říká, že toto použití bloku jógy je „docela nebeské.„Můžete to zkusit umístěním bloku pod boky (můžete jej dát do jakékoli výšky, kterou potřebujete), a poté stiskněte do nohou a zvedněte boky. Blok jógy může být také použit ve své nejvyšší výšce, aby provedl hlubší vyjádření pozice.

Podporované ryby: Pohyb jógy, který rozšiřuje hruď a krk, ale vyžaduje ohýbání krku. Abychom zmírnili část tohoto napětí, Miller doporučuje používat jeden blok jógy pod hlavou, zatímco leží na zádech, a další pod rameny, abyste se mohli otevřít bez nadměrného roztažení.

Sedící pozice: Někdy mohou být na vašich kloubech těžké určité pózy jógy. To je místo, kde mohou být bloky jógy, zejména v sedících pózech, podle Clifton Turner. „Blok lze použít pod kosti Sitz v sedících pójích, jako je snadná pozice sezení, aby vytvořila prostor pro přední pánevní sklon, což umožňuje relaxaci kyčle a kolena roztavit se pod hranicí kyčle,“ říká. „Nebo můžete zasunout blok mezi kotníky při sezení v diamantové póze, když odstraňuje tlak z kotníkových a kolenních kloubů."

Prodloužení končetin: Na obecnější úrovni lze bloky jógy použít k prodloužení a protažení více, než můžete pohodlně dělat sami. „Například, pokud jste v dopředu a vaše prsty se pohodlně nepřipojí k podlaze, lidé mohou kompenzovat buď zaokrouhlení zády nebo hluboké zatáčky v kolenou,“ říká Clifton Turner. „Místo toho můžete sklouznout jeden nebo dva bloky pod prsty, abyste se dostali do základny, což umožňuje páteři a hamstringům zůstat dlouho.„Rovněž poznamenává, že běžnou chybou, kterou vidí ve třídě jógy, je nesprávně vyrovnání, ve kterém se někdo snaží spojit spodní ruku k podlaze v něčem, jako je představovat trojúhelník nebo prodloužený boční úhel. „Neexistuje žádná cena za dotyk podlahy,“ říká. „Umístění bloku dovnitř nebo vně předního kotníku může přivést základ, aby páteř mohla zůstat dlouhá od ocasu přes korunu, spíše než zahodit do pasu."

Pro trénink: Když se jen učíte pózu nebo v tréninku, Clifton Turner doporučuje používat jógové bloky, aby pomohl s zarovnáním. „Bloky mohou být použity pro účely tréninku například umístěním bloku pod kůží, aby se zajistilo správné zarovnání při přechodu z vysokého na nízké prkno, aka Chaturanga,“ říká. Omluvte mě, když chytím nějaké bloky.

Chcete -li začít bendy, zkuste tyto sedací jógové pózy pro sekvenci, která je * ne * vtip. A propracovat tyto pózy jógy, které pomáhají zlepšit vaše držení těla.