Top 3 mýty o imunitě, které lékaři chtějí, abyste přestali věřit co nejdříve

Navíc, přeskakováním klíčových sezónních imunizací, jako je vakcína proti chřipce, nejen vystavíte riziku, že dostanete nemoci-ohrožujete lidi kompromitovanými imunitními systémy (lidé s chronickými onemocněními, rakovinami nebo jinými zdravotními podmínkami) ohrožují onemocnění také, protože se nemohou očkovat a jsou méně schopni bojovat proti nemoci.

Mýtus 2: Mohu si vzít mega dávky vitamínů, abych vybudoval svůj imunitní systém, když to potřebuji

Naše kultura miluje rychlou opravu, ale Dr. Levitan říká, že srazí zpět výstřely imunity a zdvojnásobení vitamínů poté, co začnete cítit nemocně, není tak efektivní jako praktikování zdravých návyků od začátku.

„Nejlepší způsob, jak udržet svůj imunitní systém silně v pravidelném spánku, cvičení a zdravé stravě-je, aby se každodenní směs vitamínů přizpůsobila vašim individuálním potřebám,“ říká. „To může obsahovat vitamíny, jako jsou vitamíny vitamínu D3, C a B, které udržují vaše tělo zdravé po celou dobu. Můžete to posílit a přidat několik doplňků, když jste v riziku onemocnění.„Promluvte si se svým lékařem nebo jiným důvěryhodným poskytovatelem zdravotní péče a zjistěte, jaký je pro vás správný mix vitamínu a doplňků.

„Zdraví začíná vynikající hygienou rukou, dostatečným spánkem, výživnou stravou, zvládáním stresu a pravidelným cvičením,“ souhlasí Dr. Schwartz. (Oh, a přestaň se dotýkat tváře!)

Podívejte se na video níže a zjistěte, jak používat potraviny k posílení imunitního systému:

Mýtus 3: Imunitní systém je jen v očích, nose a krku

Imunitní systém, který chrání vaše tělo před nemocí, zahrnuje téměř celé vaše tělo a zahrnuje vaše lymfatické uzliny, kůži, krev, a co je nejdůležitější, vaše střevo. „Střevní mikrobiota, aka bakterie, které žijí ve vašem střevě, má prvořadý význam pro naši celkovou funkci zdraví a imunitního systému,“ Dr. Schwartz říká. Tyto bakterie interagují přímo s vaším imunitním systémem a vytvářejí protilátky, které bojují s infekcí a nemocí. „Jíst nesprávná jídla vytváří ve střevě nerovnováhu ve střevě, což vede k narušené imunitní funkci, a to může způsobit chronický zánět a sníženou imunitní odpověď, což nás ponechává zranitelným vůči virové a bakteriální infekce,“ říká. Takže stravování pro imunitu je větší než jen jíst potraviny s vysokým obsahem vitamínu C-IT je také důležité jíst vlákno, prebiotika a další potraviny kritické pro podporu zdravé funkce střeva.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.