Překvapivý důvod, proč byste měli pít vodu před důležitým rozhovorem

Recenze 33 studií zveřejněných v časopise 2018 Medicína a věda ve sportu a cvičení zjistili, že dehydratace zhoršuje kognitivní výkon, zejména u úkolů, které vyžadují pozornost, koordinaci motoru a výkonné fungování. Když jdete o svůj den, ztratíte vodu prostřednictvím řady aktivit, říká Dr. Morrissey-seweating, močení, pláč, dokonce i dýchání. Pokud tyto ztracené tekutiny nevypllíte každým dnem pitím dostatečného množství vody, riskujete dehydrataci. Cítíte žízeň je jedním ze způsobů, jak říct, že potřebujete pít více vody, ale existuje přesnější měření: dehydratace se měří porovnáním ztráty tělesné hmotnosti (BML) s něčí základní hmotností, říká Dr. Morrissey; Mírná dehydratace je asi o jedno procento od standardní tělesné hmotnosti někoho, zatímco dvě procenta nebo více je „když začneme vidět rozsáhlejší rozdíly ve výkonu a jiných metrikách“, říká.

Je to ze všech těchto důvodů, že je opravdu dobré zůstat adekvátně hydratovaný, než se dostanete do důležité konverzace.

Proč je dobrý nápad pít vodu před důležitým rozhovorem

Vzhledem k účinku hydratace má na poznání a náladu smysl, má smysl, že pití sklenice vody před důležitým rozhovorem, který vyžaduje, abyste zpracovali své vlastní emoce, plus jinou osobu, je dobrý nápad.

Hydrating PRE konvoje vám může pomoci dát do nejlepšího duševního stavu pro řeč. "Vždycky říkám lidem, že je důležité" dělat svou vlastní práci "a tím myslím, že se dostanete do správného mentálního a fyzického stavu, takže máte schopnost slyšet a zpracovávat, co druhá osoba říká," říká terapeut vztahu Kimberly Panganiban, lmft. To zahrnuje výběr času na rozhovor, když nejste stresovaní nebo rozptýlení, unavení, hladová nebo žízeň.

Popíjení vody během konverzace není ani špatný nápad; Panganiban říká, že si během konverzace popadne nějaký čas na zpracování a shromažďování vašich myšlenek a může být užitečným nástrojem k de-eskalaci, pokud se věci dostanou trochu emocionální nebo intenzivní. Zdola nahoru!