Surfer Burpee přidává k tradiční verzi pohybu šikovný cílový záplet

Jak udělat surfař Burpee

1. Chcete -li pracovat své oblihy, styl surfaře, začněte ve stálé poloze.
2. Ohněte nohy, abyste se dostali do dřepu, pak položte ruce na zem a skočte (nebo, pro úpravu, krok) nohy zpět do pozice s vysokou prkno. V závislosti na tom, jak vysoko se snažíte zvýšit svou srdeční frekvenci, buď držte prkno nebo níže dolů do push-up nebo celou cestu k podlaze, pak tlačte své tělo zpět nahoru.
3. V jednom tekutém pohybu přeskočte nohy, aby se postavili a otočili se svým jádrem tak, aby jedna noha byla před druhou a vaše prsty směřují k boku rohože. Budete vědět, že to máte správně, pokud se vaše tělo otočilo o 90 stupňů ze svého výchozího bodu.
4. Z této pozice opakujte pohyb, pouze tentokrát, když skočíte, otočte se na druhou stranu. Opakujte po dobu 30 až 40 sekund s 10 až 20 sekundy odpočinku, pak to zkuste znovu celkem tři kola.

Budete na dobré cestě k chytání vln v žádném okamžiku.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.