Senioři v mé třídě JazZercise mě naučili, že radost je klíčem k LTR s vypracováním

Shapiro dříve učil kurz nazvaný Fitness pro život, který měl vštěpovat koncept u vysokoškolských studentů, že cvičení musí být celoživotním úsilím, protože to prospívá vašemu zdraví jako nic jiného. "Vědět, že fyzická aktivita bude stále přispívat k mému fyzickému a duševnímu zdraví, je to, co si myslím, že může pomoci tento vztah dlouhodobě," říká Shapiro.

Vidět starší dámy Out-Bicep Curl Me mi připomnělo tuto realitu. Měl bych mít to štěstí, že jsem aerobicky zvedal váhy po celá desetiletí. Jeden z mých spolužáků, Colleen, mi řekl, že přichází na jazzercise od 80. let. Dává jí energii a způsobuje, že se cítí splněna, říká. Skutečnost, že Colleen dělal jazzorise tak dlouho a tak pravidelně, je pravděpodobně to, co ji udržovalo v jazzercise.

"Zůstaňte tak aktivní, jak jen můžete, nejen proto, že zůstat aktivní je pro vaše srdce dobré, ale celkově, pokud přestanete být tak aktivní, pak vaše kardiorespirační fitness, vaše muskuloskeletální fitness začne také klesat," říká Russell Buhr, PhD , Pulmonolog ve společnosti UCLA Health. Tento celkový pokles ztěžuje začít cvičit, jakmile se zastavíte. "Je to otázka pobytu a udržení této úrovně kondice, abyste mohli dělat věci, které chcete dělat, aniž byste byli unaveni.".“

V podstatě pořekadlo těla v pohybu zůstává v pohybu, tělo v klidu zůstává v klidu, je jen v tom, jak stárneme. Což je to, jak získáme jazzermertisers jako Colleen, kteří se od doby, kdy byl Reagan v úřadu, měnila míč.

Jak tedy zajistit, aby cvičení přežilo všechny vaše ostatní vztahy?

Jistě, mít na paměti zdravotní přínosy je důležité-to je strategie známá jako nalezení „vnější motivace“, vysvětluje Shapiro, což znamená, že nás něco mimo nás podněcuje jako kamarád z odpovědnosti, vyhrává soutěž, dosahuje cíle nebo dostávání zaplaceno nebo dostávat zaplaceno , například. JazZercise mi však také ukázal, že tajná složka celoživotní aféry s fitness je radost.

Osobně jsem si nemohl představit, jak dělám intenzivní třídu HIIT nebo cyklistiky po celá desetiletí. Vyhlídka prostě zněla tak dour. Ale tanec a smích a opakování Justin Timberlake se skupinou žen, které vidím každý týden? To zní jako způsob, jak stárnout. Důležitost radosti při cvičení pro mě nikdy nebyla jasnější.

"Radost a zábava jsou hlavními součástmi pro udržení vaší fitness rutiny," říká Shanna Missett Nelson, prezidentka JazZercise. "Pokud se vám nelíbí rutina nebo program, není příliš pravděpodobné, že si budete udržovat dlouhodobý vztah s cvičením.“

Shapiro souhlasí a říká, že užívání tréninku-nebo to, co nazývá „vnitřní motivací“-může být ještě silnějším motivátorem než jakékoli externí faktory. "Zdravotní důvody mohou být vlastní, ale není to tak čistá vnitřní motivace podobně, miluji to, bavím se," říká Shapiro. „Nalezení aktivit, které jsou vzrušující a které vás baví, je to, co vám pomůže držet se ho.“

To, co vás ve svých 30 letech baví, nemusí být to, co vás ve svých 50 letech. Shapiro říká, že je naladěn na to, jak vaše úroveň zábavy voskuje a ubývá, a podle toho je přepínat věci. Ale Missett Nelson poukazuje na to, že cvičení, které se s vámi může přizpůsobit, vám pomůže udržet jej součástí vašeho života.

"Pokud se fitness program nevyvíjí a mění se, aby vyhovoval potřebám různých životních fází, lidé je mnohem pravděpodobnější, že přestanou-a začínají něco nového z tohoto místa, může být velmi obtížné," říká Missett Nelson. "Takže, hledejte programy, které se s vámi mohou vyvíjet-bude to mnohem snazší držet se ho z dlouhodobého hlediska.".“

Dnes, ve svých 30. letech, jdu na běhy a procházky, dělám HIIT s přítelem nad zoomem, dokonce se účastním tříd, které mě tlačí k mému limitu. Nyní, po jazzercingu a přemýšlení o tom, co to znamená, že budu pracovat na doslova celý můj život, mám tušení o aktivitách, které pravděpodobně zůstanou kolem: jsou to ti, kteří mě nutí, aby mě přiměli k zatížení radost. Protože to je vztah s cvičením, na které stojí za to se těšit.