Důvod, proč si nemůžete odpustit a jak to změnit
Moderní duchovní učitelé jako Gabrielle Bernstein a Mastin Kipp vychovávají jiný F-slovo po celou dobu: odpuštění. Ale je to věkově stará pronásledování: Yom Kippur, který začíná dnes, je židovský den usmíření, den pro přemýšlení o „hříchy“ a nalezení odpuštění uvnitř.
Ale často samoobsluha není snadný úkol. „Myslím, že je naprosto důležité být na cestě wellness a naplnění,“ říká holistický konzultant životního stylu a Zen buddhistická Maggie Lyon. Problém je v tom, že odpuštění pro všechny hloupé věci, které děláte (ano, vy), je mnohem těžší, než se zdá, zejména v naší kultuře, kde jsme konstantní tlak na to, abychom byli nejlepší, cítíme se jako jakákoli vůle sklouznutí vykolejit celé naše živobytí. (Díky, New York.)
Tak proč si nemůžeš jen dát pauzu a pohnout se vpřed?
Lyon říká, že je to proto, že je příliš mnoho zaměření na odpuštění a není dostatečná pozornost věnovaná tomu, co leží pod ním. „Opravdu to začíná z tohoto místa hluboké, nesmyslné, neúnavné sebe-lásky,“ vysvětluje, “což znamená, že bez ohledu na to, bez ohledu na to, bez ohledu na utrpení, chyby a nesprávné kroky, které děláme, ať už je to cokoli, zacházíme se sami sebou s takovou něhou, že odpuštění je součástí toho."
A natolik se milovat, abych se vzdal toho strašného, drby, který nechtěl vyprávět poté, co čtyři Martinis neznamená, že se necháváte z háku pro špatné chování, Lyon říká. Můžete si odpustit a také podniknout kroky k tomu, aby se to nedovolilo znovu. „Můžeš být v pořádku, i když pocity hněvu a zklamání a obtížnosti a tvrdosti se vznášejí kolem. Nechte to a přijmout to-stále pracujete na změně vašich návyků a lepších."
Zde Lyon sdílí jednoduché vizualizační cvičení, které vám pomůže dostat se tam.
Jednoduchá vizualizace odpuštění
1. Zastavte se a posaďte. Zavřete oči a spojte se s dechem a zaměřte se na své inhaláty a vydechování. „Přineste ve své mysli, co jsi udělal, akt jsi tak posedlý a blázen, a opravdu cítíte všechny špatné věci, které v těle vytváří, a jen s tím,“ říká Lyons.
2. Změkte své myšlenky. Když si představujete situaci, představte si, že okraje kolem ní zjemňují. „Přijměte skutečnost, že se to stalo, a zároveň začněte zabalit, že jedná s láskou, pokuste se s tím jen měkčí a hezčí."
3. Představte si sebe jako někoho, koho milujete. Self-love je těžká, takže použijte lásku, kterou cítíte pro ostatní, abyste si mohli představovat, jak by se to mohlo cítit. „Zavolej bytost, kterou máte rádi bezpodmínečně, někoho, koho můžete snadno vidět jako někoho, kdo si zaslouží lásku,“ říká Lyon, jako vaše dokonalá dcera nebo neteř nebo úžasně velkorysý nejlepší přítel. Představte si sami sebe jako toho člověka a zjistěte, zda můžete začít aplikovat lásku, kterou pro ně cítíte pro sebe. „Vraťte se k dechu a zjistěte, jestli se všechno trochu uvolní, jestli je to nějaká lehkost, kterou vytvořil ve vašem těle, a pak otevřete oči." -Lisa Elaine se konala
Pro více informací navštivte www.Maggielyonlight.com
