Psychobiotická pyramida je nejjednodušší způsob, jak jíst pro lepší zdraví střeva

Když jsem poprvé slyšel termín „Psychobiotic Food Pyramid“, pomyslel jsem si pro sebe, Ach, chlapče, konečně používají roboty k diktování nutričních potřeb lidí. Jak se ukázalo, moje první interpretace byla špatná. Pyramida je ve skutečnosti způsobem schváleným Oprah Winfreyovým způsobem, jak jíst pro vaše zdraví střeva.

Stejně jako stará škola nutriční pyramida vašich dnů středních škol, psychobiotická potravinová pyramida nemohla být intuitivnější. Model vytvořil John Cryan, PhD a Ted Dinan, PhD, z University of Cork, který knihu napsal Psychobiotická revoluce s novinářem

Vrstva 2

Tohle je hlavně o rybách, mořských plodách a fermentovaných potravinách.
Konzumovat: Často

Vrstva 3

Zde najdete svou drůbež, vejce a mléčné výrobky!
Konzumovat: Týdně

Vrstva 4

Červené maso a sladkosti získají nejmenší čtvercové záběry na trojúhelníku.
Konzumovat: Jen zřídka

Jakmile získáte pověst plánování týdenních jídel na základě principů pyramidy, to, s čím skončíte, je zcela nový způsob stravování pro vaše trávení. „Mnoho proměnných je zapojeno do psychobiotické rovnováhy, včetně stravy, cvičení, genetiky, imunity a hormonů,“ píše Anderson pro Oprah.com. „Je to nádherně složitý systém a váš úspěch bude záviset na udržení všech těchto faktorů ve špičkovém tvaru."

Když dáváte model vířivku, Anderson říká, že snižování potravin, které jíte z vrstev tři a čtyři, je důležitější než zvýšení vzácných živin vrstev jedna a dva. Potom můžete začít experimentovat se všemi fazolemi, rybami s nízkou ramenou, ořechy a duhou zeleniny. To, co vám zbývá, je stravovací styl, který sleduje severskou a středomořskou stravu.

Páni, jak velmi bok a cool od tebe.

A můžete také jíst pro svůj mozek a játra!