8 Restorativní rituály péče o sebe pro rušnou dívku

V ideálním světě by se celý víkend mohl věnovat praxi péče Slivá postel. Ale jak jsem řekl, je to ideální svět.

Editoři Malá kniha péče o sebeChcete vás vytáhnout z vaší fantazie tím, že zpřístupňují praxi--Nezáleží na tom, jak moc (nebo jak málo) máte po ruce. Zahrnovali více než 200 rituálů péče o sebe mezi zářivé obálky knihy a většina z nich trvá méně času než k vyčištění vaší doručené poště.

jestli ty jsou Naštěstí najdete celý den s datem brunch, rodinné povinnosti nebo víkendovou prací, můžete tyto malé činy péče o sebe spojit, abyste vážně odvrátili nedělní škály. V opačném případě si vezměte čas, kdy máte pět minut, hodinu tam obnovit, resetovat a oživit svůj den.

Pokračujte ve čtení pro 8 rituálů péče o sebe, které můžete cvičit, i když máte krátký čas, výňatek z Malá kniha péče o sebe.

1. Zvyšte svou imunitu čajem

Lékořice a zázvor jsou dobrou kombinací, kterou si pamatujete během alergické sezóny. Ginger má oteplování, sušící účinek na horních dýchacích cestách a lékořice pomáhá podporovat váš imunitní systém. AMLA má vlastní imunitní podpůrné vlastnosti a má také báječnou chuť. Použijte práškové bylinky pro nejjednodušší čaj-jen to všechno promíchejte a užijte si svou lékořici, amla a zázvorový čaj! Shromážděte tyto ingredience:

1 lžíce práškového kořene lékořice
4 lžíce práškových bobulí AMLA
3 lžíce práškového zázvoru

1. Smíchejte dohromady kořen práškové lékořice, bobule Amla a kořen zázvoru a uložte je do vzduchotěsné nádoby. Nezapomeňte označit čaj, abyste jej mohli snadno najít, když ho potřebujete.

2. Chcete -li vyrobit šálek čaje, přiveďte do varu 8 uncí vody a přidejte 1 lžičku likorice, Amla a Ginger Blend. Nechte vařit po dobu 10 minut. Nalijte do svého oblíbeného hrnku. Lékořice a Amla mají sladkou chuť, takže se nezapomeňte napisovat, než se natáhnete po svém oblíbeném sladiči. Možná to nebudete potřebovat. (Poskytuje 24 porcí.)

2. Vytvořte si vlastní peelingurku

Vezměte do jakéhokoli obchodu s péčí o tělo a najdete řadu peelingů soli a cukru, které stojí 20-40 $ za jednu malou nádobu.

Exfoliaci vaší kůže nemusí být tak drahá-a to není jen pro ženy. S několika jednoduchými ingrediencemi, které již pravděpodobně máte ve své spíži, můžete vydávat velkou dávku osvěžujícího drhnutí. Budete potřebovat:

1 šálek hnědého cukru
1 šálek bílého cukru
Mandlový olej nebo rostlinný olej
Éterický olej nebo vůně (zkuste citron, vanilka, levandule nebo růže)

Smíchejte hnědé i bílé cukry ve středně velké mísy. Přidejte mandle nebo rostlinný olej do cukru, dokud se nestane hustou pastou. Přidejte několik kapek svého oblíbeného základního nebo vonného oleje. Ujistěte se, že nejste alergičtí na žádný z olejů, které chcete použít. Skočte do sprchy a otřete směs po celém těle a věnujte velkou pozornost obvykle suchým oblastem, jako jsou lokty a nohy.

3. Navrhněte cílovou desku

Všichni máme v životě spoustu cílů a aspirací, ale vidět je každý den nám připomíná, abychom se za ně pokračovali v našich každodenních úkolech. Použijte desku Cork nebo desku pro suché a suché a nakreslete nebo vystřihněte obrázky nebo fráze, které představují konečnou práci, kterou chcete, nebo ten sen, který jste ušetřili. Nezapomeňte zavěsit tuto desku ve vašem domě, kde ji uvidíte každé ráno, než začnete den. Ať už je to jakýkoli cíl, vizuální denní připomenutí vám pomůže soustředit vaši energii a dostat vaše kreativní šťávy plynoucí pokaždé, když uvidíte desku.

4. Chill out, pokud nemůžete spát

Nenechte se zdůraznit, že nedokážeme spát. Příležitostná noc příliš mazaných Zzzs vám neublíží, dokud obvykle spánek. Spíše než ležet ve tmě, házet a otočit frustrova. Pohodlně. Popíjejte teplé mléko nebo heřmánek. Přemýšlet. Vraťte svou mysl od obav a přemýšlejte o příjemných věcech-bez spánku, jen příjemné věci. Dýchat. I když nebudete spát, alespoň si odpočinete. A pravděpodobně se brzy budete cítit ospalý.

Pokud se však stane vzorem, který se neustále děje, zjistěte, proč. Možná jste pracovali až do doby, kdy se plazíte pod prostěradly, a nedáváte vaši mysl dostatek času na přechod ze stresu k odpočinku. Možná jste sledovali zprávy nebo televizní pořad, který se rozčilil pocity. Jakmile zjistíte, co by mohlo přispět, promluvte si o tom s lékařem.

5. Řekněte někomu, že je milujete

To může být buď snadné nebo těžké, v závislosti na tom, zda jste někdy řekli tato slova předtím. Říkat, že to nahlas může způsobit, že se vás a druhá osoba cítí úžasně, takže to stojí za to. Možná jste čekali, až řeknete svému novému příteli nebo přítelkyni vaše skutečné pocity. Možná jste neřekli své matce nebo tátu, že je za chvíli miluješ. Pokud jste nikdy nebyli dostatečně blízko svému bratrovi nebo sestře, abyste řekli pravidelně slovo „l“, udělejte to dnes. Není čas jako současnost a každý musí slyšet „Miluji tě."Řekni to hlasité a hrdé.

6. Uchovávejte 10bodový seznam toho, co je pro vás důležité

Miliony lidí žijí svůj život bez pocitu. Pokud nevíte, co je pro vás opravdu důležité a co chcete ze života, jak budete vědět, kam jdete, jak získat to, co chcete a jaké jsou vaše cíle v životě? Přemýšlejte o 10 věcech, které jsou pro vás opravdu důležité; Například rodinná jednota. Pak učinit každou položku co nejvíce. Místo rodinné jednoty možná opravdu máte na mysli jíst jídlo společně, pracovat na pracích společně nebo se modlit společně. Upřesněte deset věcí na vašem seznamu, dokud přesně nevíte, co je pro vás primární význam. To jsou věci, které vám udělají nejšťastnější. Vědět, co jsou, vám může pomoci postarat se o sebe.

7. Zasáhněte místní turistickou stezku

Pokud vás rádi pracujete na potu, zejména v přírodě, jděte na túru. Pokud je váš pracovní den příliš dlouhý a neexistuje způsob, jak byste mohli večer před večeří udělat túru, zařídit o víkendu túru. Vypadněte brzy, když je vzduch stále v pohodě a užijte si nový začátek nového dne. Naplánujte si zvýšit hodinu nebo dvě podél místní scénické stezky. Vezměte si s sebou spoustu vody. Pokud rádi fotíte nebo si můžete dělat poznámky o tom, co vidíte, také do batohu zasuňte fotoaparát a deník. Tímto způsobem, pokud vidíte nějakou úchvatnou scenérii nebo se vydáte z cesty k prozkoumání lesů, můžete na cestě dokumentovat zvláštní objevy.

Můžete se také účastnit túry organizovaného klubem Sierra nebo jinou místní organizací. Takové túry mají často průvodce, kteří mohou sdílet poznatky, a také vám ukázat nové stezky. Kromě toho se můžete setkat s dalšími průkopníky, kteří sdílejí vaše zájmy v drsném venku.

8. Feng shui váš domov

Feng Shui je čínská praxe konfigurace prostoru tak, aby byla v souladu s duchovními silami. Nadšenci Feng Shui věří, že uspořádání nábytku a předmětů ve vaší domácnosti vám pomůže dosáhnout vašich cílů. Umístění těchto objektů ovlivňuje tok chi nebo životní síly v prostředí a použití určitých barev v určitých místnostech může ovlivnit energii ve vašem domě. Proveďte nějaký výzkum online, abyste zjistili, jak aplikovat principy Feng Shui na konkrétní nastavení vašeho domova.

Pokud se cítíte příliš ohromeni, zvažte, že si vezmete den duševního zdraví-váš šéf může být vnímavější, než si myslíte. Zatímco jste u toho, bičte jeden z těchto přirozených léků nachlazení a chřipky, aby se prošel sezónou nemocného dne bez úhony.