Síla očního kontaktu v konverzaci plus, tipy pro zlepšení vašeho

Podle Glenna by příčinou nepoužívání očního kontaktu v konverzaci mohla být nuda (to se stane!) nebo rozptýlení, kde si posluchač najednou přemýšlí o něčem jiném a je ponechán trochu úzkostným a stranou, a proto nedokáže udržet pohled.

Dalším faktorem může být způsobena vzpomínkou, kde si posluchač vzpomněl na něco, na co zapomněli dříve, a nyní se cítí ustaraně, nebo nějak viditelně rozrušený. "Proto je také důležité, aby v této situaci požádal o objasnění, než aby předkládali předpoklady," říká Glenn.

Může to být také obranný mechanismus, který usnadňuje úzkost nebo strach. "Pro lidi, kteří se snaží udržovat oční kontakt z jakéhokoli důvodu, se rozpaky, pocity odkryté, nejisté atd.-Někdy se způsob, jakým se snažíme chránit před tímto nepohodlím, je vyhnout se očnímu kontaktu, jako forma rozptýlení a hledáním jinde, “říká Madeline Lucas, LCSW, terapeutka a manažer klinického obsahu v Realu.

Oční kontakt v konverzaci je pro některé více než ostatní snazší

"Pro některé lidi přichází zapojení do kontaktu očí v rozhovorech přirozeně a snadno a vytváří příležitost pro spojení, empatii a důvěru, že někteří lidé touží po přinejmenším pohodlí," říká Lucas.

Přesto pro ostatní může používání očního kontaktu v konverzaci představovat riziko nebo hrozbu a způsobit nepohodlí (i nevědomě), takže je to také poněkud individualizované, také. Protože oční kontakt může mezi lidmi vytvořit intimitu, může to být buď přimět někoho, aby se cítil v teple a chmurnějších nebo zranitelnějších a exponovaných. A samozřejmě, někteří lidé prostě považují oční kontakt v konverzaci za trapné!

"Ať už je důvod jakýkoli důvod, vyhýbání se očnímu kontaktu se stává způsobem, jakým se přizpůsobujeme, abychom se chránili před obavami a nepohodlími," říká Lucas. Podobně: „Výhody očního kontaktu často pocházejí ze sociálního vyprávění, které je kolem něj postaveno,“ říká Glenn, „Je tedy důležité si uvědomit, že nedostatek očního kontaktu nemusí nutně signalizovat zájem a existuje duševní zdraví a důvody neurodiverzity pro nedostatek oční kontakt.“

Požádejte o objasnění, pokud se vás týká, a nastavte prostor pro podporu většího využití. Vytvořte pohodlné prostředí a mít klidnou přítomnost, která může lidem pomoci cítit se v pohodě a může usnadnit oční kontakt.

A vezměte na vědomí: Je to naprosto v pořádku a často normální, že se při pokračujícím a trvalém konverzaci občasné přestávky v očích.

Co to znamená používat oční kontakt v konverzaci

Oční kontakt je jedním z primárních způsobů, jak v našich životech komunikujeme s ostatními neverbálně. Když nás někdo potká s očním kontaktem, často to komunikuje pocit důvěry nebo snadného, ​​nebo v ideálním případě i bezpečnost. "Doufáme, že v tomto případě může oční kontakt překlenout mezeru mezi vámi a druhou osobou a ponechat prostor pro spojení a empatii," říká Lucas.

"Pokud například jako kolega, nemůžu se dívat na svého šéfa, když sděluji něco, co se na pracovišti pokazilo, mohu zmeškat tuto příležitost pro skutečné spojení, a pokud je můj šéf, můj šéf je můj šéf Současný a poskytuje oční kontakt, mohu se cítit více v pohodě a slyšet v situaci jako příjemce, “vysvětluje Lucas.

Jako relační lidské bytosti interagujeme téměř neustále s těmi kolem nás prostřednictvím neverbální komunikace. „Oční kontakt je jednou z těch neverbálních komunikačních technik, které mohou v těchto interakcích hodně říci a dělat hodně, kde může sdělit důvěru, bezpečnost a pozvání k odpočinku, a navíc nedostatek očního kontaktu může vytvořit nedůvěru. Skepticismus nebo sebevědomí, ať už je to zamýšleno nebo ne, “říká Lucas.

Výhody využití očního kontaktu v konverzaci

„Oční kontakt vytváří příležitost pro spojení a empatii s jinou osobou a výzkum ukázal, že oční kontakt připravuje váš systém, aby se vcítil do jiné osoby tím, že současně aktivoval část mozku obou účastníků,“ říká Lucas. To nám pak pomáhá rozpoznat a sdílet emoce mezi sebou navzájem a také položit základ pro použití empatie.

"To může být způsob, jak se vyrovnat s těmi tvrdými pocity, které se objevují, když se snažíme zapojit do očního kontaktu," říká Lucas. Uvědomit si, co mohou být tyto obavy nebo obavy, pomůže vytvořit prostor pro jejich zpochybnění a cvičení pomocí přímého očního kontaktu, pokud je to dovednost, kterou si přejete a chcete v budoucnu pracovat pro větší využití.

Další výhodou očního kontaktu je, že může komunikovat přítomnost a znamenat, že věnujete pozornost. "Toto spolu s dalšími neverbálními podněty, jako je kývnutí nebo zrcadlení výrazů obličeje, může sdělit druhé osobě, že aktivně posloucháte a věnujete pozornost," říká Lucas.

„Alternativně může být oční kontakt ponechán pro interpretaci druhou osobou a může být ovlivněn jejich vlastní zkušeností nebo nejistotami společensky. Se nudí druhá osoba? Řekl jsem něco špatně?,"Varuje Lucas.".

Takže, když jste na konci přijímacího konce nedostatku očního kontaktu, pamatujte, že může existovat řada důvodů, proč se člověk snaží udržovat oční kontakt, a OT vám může pomoci zkusit zůstat v konverzaci přítomen. Je o tom řečeno mnohem víc, než se setká s okem!

Tipy pro použití očního kontaktu v konverzaci

Pokuste se udržet změkčený pohled při kontaktu s okem v konverzaci a soustředit se na zírání mezi obočím, abyste mohli začít. "Vytváření příliš velkého zaměření se může setkat jako zastrašující nebo náročné," říká Lucas.

Nechte si také nějakou flexibilitu. Být příliš tvrdý na sebe a nutit zaměření může způsobit větší stres v situaci. "Některé občasné, pomalé pohledy v konverzaci se mohou cítit přirozeně a mohou také zmírnit část tlaku," dodává Lucas.

A konečně, cvičte v zrcadle, vidět sebe a v bezpečném prostoru, jako je vaše ložnice. "Strávit nějaký čas sami se sebou, který může zmírnit nepohodlí, které cítíte, a nechat se cítit připravenější na praktikování očního kontaktu ve vnějším světě," navrhuje Lucas. Buď trpělivý. Stejně jako u jiných dovedností je udržování očního kontaktu v konverzaci s časem a praxí snazší.