Síla „holé minimální pondělí“ zmírnit vaše nedělní škály

Tato myšlenka také zasáhne přímo na některé z škodlivých praktik, které se mohou objevit v práci, jako je toxická produktivita nebo myšlenka, že člověk musí být vždy produktivní. "Nemyslím si, že jde o to, že mohu dovolit, aby můj seznam úkolů sklouzl nebo ne, ale je to spíše o tom, jaké strategické činnosti mohu naplánovat v určitých časech týdne, abych mohl splnit svůj seznam úkolů v Nejúčinnější způsob, jakým podporuje mé duševní zdraví a pohodu, “říká Wasserman.

Proč je holé minimální pondělí potřebné?

Vyhoření na pracovišti roste mezi americkými pracovníky. Světová zdravotnická organizace (WHO) dokonce uznává syndrom vyhoření na pracovišti a určuje tři známky pronásledování, které to někdo zažívá: pocit vyčerpaný a vyčerpaný; cynismus o své práci a zvýšené mentální vzdálenosti od ní; a snížila profesionální účinnost.

Mnoho studií zjistilo, že vyhoření a faktory, které k němu přispívají, jako je vysoký pracovní stres a nezvládnutelná pracovní zátěž, přispívají k problémům s fyzickým i duševním zdravím a přitahují pracovníky a vytvářejí pracovníky méně výrobní. Nemůžete nalévat z prázdného šálku, jak se říká.

Zpráva o duševním zdraví společnosti Lyra Health 2023, která zkoumala 2 500 zaměstnanců a více než 250 pracovníků zaměstnaneckých výhod v U.S. Po dobu tří měsíců zjistili, že zaměstnanci hlásili, že se cítí „stále více stresovaní a vyhořeli."

Podle Wassermana je tato praxe v souladu s osvědčenými postupy rozvoje organizačního rozvoje, které zaměstnancům umožňují mít určitou kontrolu nad vlastním časem, aby vyvážili své úkoly a pohodu. „Opravdu to říká, že je:„ Jak můžeme vytvořit pracovní zážitek, který lidem umožňuje uvolnit svůj týden, aby mohli strategicky upřednostňovat svůj seznam úkolů, aby jim poskytli nějaký mozkový prostor, aby na začátku práce dělali hlubší práci Týden před tím, než zasáhne na zemi, místo aby se dostali do stavu ohromení, kde nejsou schopni hrát nejlépe, “říká.

Příliš dlouho, dodává Wasserman, je na jednotlivých pracovnících na prevenci vyhoření. „Společnosti a manažeři mají příležitost s tímto konceptem holého minimálního pondělí, aby pomohli svým zaměstnancům spravovat jejich pracovní zatížení a zabránit vyhoření,“ říká.

Navíc, podle Mossu stojí za to vyzkoušet jakékoli nové metody, které by mohly zabránit vyhoření mezi pracovníky. "Jediným způsobem, jak se dostaneme pod kontrolou [vyhoření na pracovišti], je podívat se na různé strategie k útoku na tyto problémy, protože to, co jsme dosud dělali, nefunguje," říká.

Rovněž dodává, že rozruch nad jmény nedávných pracovních trendů, které mají co do činění se zaměstnanci, kteří stanoví hranice práce a odpojení od toxické produktivity-bare minimální pondělí, tiché ukončení, vzteky-jsou neproduktivní a tahavé zaměření z velmi skutečných problémů v pracoviště, na které tato chování tlačí zpět.

Jak naplánovat holé minimální pondělí

Abychom si dali nejlepší možný nastavení po zbytek týdne, Moss a Wasserman navrhují nějakou dobu, aby určili, které úkoly jsou nejdůležitější, aby vás nastavily za týden. Nejprve upřednostňujte nejnaléhavější a nejcitlivější úkoly a poté se zbytek dne zaměřte na další týden.

Minimální pondělí každé osoby bude vypadat jinak, v závislosti na jejich konkrétní roli. Pro některé může být nejlepším způsobem, jak se do týdne uvolnit, dostat úkoly související s administráním z cesty nebo plánování schůzek. Pro ostatní může být den pracovní den hlavy. Nebo to může vypadat jako síťové hovory nebo kávy se spolupracovníky, aby se dotkli základny ohledně nápady na vaše pracovní zatížení, a zjistit, jak by se váš první den zpět nejlépe utratil.

Moss to dokonce praktikuje sama: ráda nechává své pondělí z hlediska schůzek, s výjimkou hovoru s jejím obchodním manažerem, aby jí umožnila rampovat a připravit se na zbytek týdne.

Rozhodnete se však rozvrhnout své holé minimální pondělí, bod je vždy stejný: Struktura jej tak, aby udržovala nedělní strašidelné na uzdě.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.