„Pop Squat Twist“ vyřezává vaši kořist a šikmé najednou

Pokud chcete přidat další výzvu k tréninkovému rutině a sklízet nějaké výhody zadku a šikmého toningu v procesu Give Pop Squat Twist A Try. Po několika sadách začnete cítit jeho účinky v pasu a glutes.

Jak udělat popový squat twist

1. Postavte se s vzdáleností nohou na šířku.
2. Nižší dolů do dřepu, dokud nejsou vaše stehna rovnoběžná s podlahou.
3. Když vyskočíte, otočte své tělo 90 stupňů doprava.
4. Poté, co rychle poklepáte na nohy na zem, znovu skočte a otočte se zpět do středu.
5. Když se vrátíte do středu, spadněte zpět do dřepu a opakujte opačným směrem. Zkuste provést pohyby jedním rychlým pohybem.
6. Dokončete 3 sady po 12 opakováních.

Pokud chcete pracovat na svém formuláři squat, jedná se o jediné video, které potřebujete: