Scooter Pilates kombinuje 3 nejdůležitější pohyby pro dlouhověkost

Jednoduše řečeno, cvičení zahrnuje stát pevné na jedné noze a zároveň „Scooting“ druhou vpřed a dozadu za vámi. „Je to tak skvělé cvičení pro udržení naší stability pánve a kolena pěknou a živou a pomáháme našemu dolnímu zad mimo rovnici, když se měníme a procházíme náš každodenní život,“ říká.

Vaše kolena a dolní část zad patří mezi nejvíce zraněné oblasti, jak stárnete, takže je moudré začít je přemýšlet o jejich posílení brzy. Navíc udržování silného pánevního dna může „pomoci udržovat funkce sexuálního, střeva a močového měchýře a zabránit věcem, jako je prolaps pánevního orgánu a inkontinence moči,“ Amy Hoover, DPT, fyzioterapeut s P.Volve, dříve řekl dobře+dobře. S skútrem Pilates se budete moci zacílit na všechna tři tyto místa v jednom cvičení a zároveň vypracovat funkční kondici testu.

Připraveno k tomu, aby toto cvičení pracovalo do vaší rutiny na dlouhou trať? Stisknutím přehrávání na videu výše sledujte spolu s úplným tutoriálem Spencera.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.