Jeden trénink světově proslulá balerína přísahá na silový trénink a zotavení

I když nejste Prima Ballerina, Pilates nabízí celou řadu cvičení zvyšujících tělo, která mohou být skvělá pro uzdravení, říká Heather Andersen, zakladatel a majitel New York Pilates. „Cvičení Pilates jsou navržena kolem toho, jak fungují vaše klouby a svaly-celá metoda je zakořeněna v anatomii. Zatímco Pilates nabízí cvičení s plným tělem, pomáhá také předcházet zranění silovým tréninkem s nízkým dopadem, “říká Andersen. „Pokud se Pilates praktikuje s konzistencí, zlepšuje flexibilitu, vytváří sílu a tón svalů, zlepšuje držení těla a vytrvalost. Navíc zdůrazněním jádra zlepšuje koordinaci a rovnováhu a může dokonce pomoci s bolestí zad.„Zranění nebo ne, vaše dny s nízkým dopadem právě získaly možnost schválenou balerínou.

Skutečná řeč: Dny zotavení jsou stejně důležité jako vaše tréninky. A tady je to, co můžete udělat pro své duševní zdraví ve dnech, kdy nemůžete vypracovat.