Jedna olympijská gymnastka olympijské gymnastky, kterou Gabby Douglas dělá každý den, je také jedním z nejjednodušších

Úsek motýlů vyžaduje, aby síla a mobilita vašeho těla spolupracovala, což pomáhá vytvářet stabilitu a zarovnání v celém těle. I když nejste, řekněme, olympijská gymnastka, může být užitečné natáhnout kyčelní flexory, které jsou těsné od sezení nebo hunching přes stůl. Chcete -li vytěžit maximum z pohybu, Douglas navrhuje věci pomalu. „Věc o protažení je, že to chcete dělat velmi postupně,“ říká. „Mnoho lidí si myslí:„ Dovolte mi, abych si položil nohu, “nebo„ dovolte mi dotknout se mých nohou “, ale pokud se cítíte jen trochu bolesti a držíte ji po dobu 30 nebo 45 sekund, nebudete riskovat trhání trhání nebo trhat svaly a budete dobré jít."

Kromě úseku motýlů se Douglas také spoléhá na krční role, boční úseky a pózy jógy, jako je psí pes směřující dolů a most, aby se její tělo připravovalo na výkon. Kromě protahování zahrnuje její rutina pro zotavení také kolagen, proto spolupracovala s Smoothie Kingem, aby vyvinula řadu smoothies "Stretch & Flex" naplněné ingrediencí. „S protahováním jsem si všiml obrovských výhod, když začlenil do mé rutiny kolagen typu dva, který hraje obrovský faktor při omezování bolestivosti svalů, udržení zdraví kloubů a zlepšování flexibility,“ říká.

Zatímco my ostatní nemusíme být schopni přistát „létající veverku“, natahování a popíjení na smoothies je dva daleko Snadnější způsoby můžeme přidat trochu Douglasovy nadlidské síly do našich vlastních rutin.

Když už mluvíme o těsných bocích, zkuste tento 15minutový tok jógy, abyste bojovali proti bolestivosti:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.