Podle dietologa nejpříjemnější způsob, jak pít kávu pozdě v den

"Protože káva pomáhá s výrobou gastrinu, kyseliny chlorovodíkové a žluči, pomůže to rozkládat jídlo v proteinech a tucích týkajících se žaludku," říká Shapiro. (V ideálním případě budete stavět vyváženou desku s těmito makrami plus komplexní sacharidy, z nichž některé mohou zahrnovat barevnou rozmanitost rostlinných dobrot.) „Také, protože káva stimuluje svaly ve střevě, zvýší to motilitu, pomáhá trávení a pohybující se jídlu přes trakt GI,“ říká. Konečný výsledek: Méně času na strávení jídla a rychlejší úlevu ve formě uspokojivého pohybu střev.

Je káva po večeři vhodná pro každého?

Začněme, pojďme se zakryt, kdo může být nejlépe sloužit popíjením na Post-Dinner Java. "Jednotlivci, kteří jsou pomalejší digestory nebo mají pomalejší motilitu, ti, kteří mají čas sedět po večeři, a ti, kteří chtějí zůstat vzhůru a zůstat venku později, mohou mít prospěch z pití kávy po večeři," říká Shapiro. Pokud se po velkém jídle cítíte pomalu, dodává, že káva může do svého kroku vložit více pep a stimulovat trávení, což vám umožní cítit se více pod napětím a pomáhat udržovat pocity těžkosti na uzdě. Samozřejmě můžete být také v tomto táboře, pokud se již dobře vezmete na kávu, nezažijte z toho gi nouze a nesnažíte se chytit své Zzz s tímto dalším kofeinem ve vašem systému po slunci.

Na druhou stranu, jsou někteří lidé, pro které může být lepší propustit kávu po večeři ... nebo snad kdykoli během dne, na to přijde. "Jednotlivci, kteří jsou velmi pravidelní nebo mají průjem, těžko spaní a ti, kteří trpí stresem a úzkostí, se tomu mohou chtít vyhnout," říká Shapiro. "Navíc, pokud jste citliví na kofein, možná budete chtít zvážit vyhnout se tomu, protože to může přerušit váš spánek.“

Stranou trávení a hygienu spánku, Shapiro volá ještě důležitější skutečnost, kterou je třeba zvážit. "Káva může bránit absorpci železa, takže pokud máte nízký železo, možná se jí budete chtít vyhnout při jídle," říká. Od zveřejnění studie 2021 v roce 2021 Lancet hematologie Navrhuje, že asi 17 procent premenopauzálních žen je považováno za s deficitem železa pod novými prahy, stojí za to vyzkoušet vaše úrovně, aby se zajistilo, že vám tento minerál chybí a že vaše kávové návyky nestojí v cestě vašemu příjmu.

4 tipy, jak pít cestu k lepšímu trávení po večeři

V poznámce k rozloučení sdílí Shapiro několik konečných tipů, jak po večeři popíjet cestu k lepšímu trávení, ať už se rozhodnete pro kávu nebo jiný horký Bev na výběr:

1. Začněte malý pomocí espressa. "Objednávání espressa se často doporučuje, protože to není moc tekutiny, takže vás to ještě nebude ještě více plnit," říká Shapiro.

2. Vezměte si kávu černou. RD poznamenává, že přeskakování mléka a krémů může také pomoci vyhnout se nepohodlí GI.

3. Vyzkoušejte bezkaf. Pokud se snažíte z jakéhokoli důvodu omezit kávu, ale jako trávicí výhody, které nabízí, Shapiro říká, že bezkaf-který stále obsahuje trochu stimulujícího kofeinu.

4. Užijte si další teplý nápoj po večeři. "Pro ty, kteří chtějí přestat pít kávu, můžete vyzkoušet bylinkový čaj nebo můj osobní favorit: horká voda s citronem. Tyto nápoje vám pomáhají strávit ... a také se cítí elegantně, “dodává Shapiro.