Chyba za předpokladu, že všímavost je pro ostatní lidi

Stejně jako mnoho lidí v tomto životě jsem se zamiloval. Přemístil jsem se z Kalifornie, kde jsem žil čtyři roky, do venkovského Ohia na pracovní příležitost blíže svému partnerovi tři roky. A pak tento vztah skončil. Najednou, životní partnerství a děti, na které jsem doufal, byly pryč. Daleko od mé rodiny a přátel na západním pobřeží jsem byl úplně sám. Nemohl jsem dýchat a moje nově objevená úzkost z mé budoucnosti mě spotřebovala. Když jsem byl tak izolován od blízkých, začal jsem terapii, abych dostal svůj život zpět na kurz.

Když jsem s terapeutem sdílel paniku o své budoucnosti, zeptala se mě, jestli jsem zkusil všímavost. Můj terapeut popsal všímavost jako vozidlo, jak méně zdůraznit o budoucnosti tím, že se aktivně zapojí do současnosti. Když jsem se zeptal, jestli to znamená sedět kolem meditace celý den, ujistila mě, že bych stále mohl dělat důležitá rozhodnutí; Jen bych je udělal z místa vnitřního klidu. V úlevě jsem si povzdechl. Vzhledem k novým pracovním tlakům, které jsem cítil, a jako nově svobodná žena, která cítila tlaky jejích biologických hodin, jsem neměl co ztratit. Všímavost stála za výstřel.

V průběhu příštích několika měsíců jsem začal praktikovat různé formy všímavosti, abych viděl, co by se mohlo cítit udržitelné pro můj hektický život. Experimentoval jsem s vědomým řízením, vědomým jídlem a vedenými meditacemi. Ale nic pro mě nefungovalo, stejně jako si zašpinit ruce s vnitřními rostlinami. Byl jsem šokován tím, jak relaxační bylo pohybovat rukama po půdě a poslouchat mytí vody přes kořeny a stonky rostliny. Jakmile jsem začal vidět květy, byl jsem závislý. Začal jsem spojovat růst svých rostlin s mým vlastním.

Také jsem se naučil cvičit všímavost chůzí před doslova běžící. Vždycky jsem miloval cvičení a obvykle jsem byl konzistentní, ale nikdy jsem neměl všímavé a uzemňovací zahřívání. Nyní vcházím do intenzivnějšího běhu a udržuji dech. Snažím se soustředit na každý z mých smyslů po dobu nejméně dvou minut. Cítím se silně, ostražitý a jako bych mohl dobýt cokoli včetně mého vlastního stresu.

Vykopat závazky k odolnosti, které vám neslouží.

Kdybych musel nabídnout radu ženám barvy s ohledem na všímavost, řekl bych, abych provedl závazky k odolnosti, které vám neslouží. Vaše vrstvy jsou krásné a je v pořádku, někdy nebýt v pořádku. Jakmile to přijmete, můžete navrhnout vědomý život, který má smysl pro vaši složitost. Pokud víte, že vás práce e -mail zdůrazňuje, vytvořte spořiče obrazovky s dýchacími připomenutími a potvrzeními. Nemusíte být v praxi dokonalí. Všímavost umožňuje každému, aby vyhráli vlastní tempo; nejen jen málo privilegovaných.

Pokud jste sociálně úzkostná černoška, ​​vaše realita může vypadat jinak. Navíc, jak se praktiky péče o sebe liší pro různé ženy.