Chybějící složka ve vaší praxi jógy? Kroutí
V józe se často předpokládá, že se v estetických tvarech často nachází. Ale Artymiak chce, abychom tento cíl nechali. "Srdcem praxe jógy je otevřít tok energie," říká. "Nepředpokládejte.“
I když by instruktor na přední straně místnosti mohl plynout hladce z jedné pozice na druhou a zdá se, že po každém přechodu spadne do perfektní formy, to neznamená, že byste se neměli kroužit, dokud nenajdete právo tvar pro vaše tělo. Možná budete muset rozšířit svůj postoj nebo posunout boky dále zpět, nebo cítit několik různých pozic své páteře, dokud nezasáhnete na správné zarovnání.
Jak kroužit může rozšířit naši praxi
Jednou z největších výhod kroužení v józe je to, že zefektivňuje váš pokrok. "Učitel musí sledovat, jak se dostanete do pozice, vidět, že energie je blokována, komunikovat tam, kde je blokována, slyšíte, co řekli, interpretují to, co řekli, a vložte ji do akce, než může učitel hledat a Potvrďte, že jste pochopili a aplikovali jejich opravu, “říká Artymiak. S kroucením můžete vyřešit problémy dlouho předtím, než je učitel na vás vůbec musí upozornit.
Kroutí také umožňuje vyhnout se zranění a chránit vaše tělo a přitom stále přijímat výhody z práce. Artymiak obecně chce, aby jeho studenti pocítili úsek, který je pět z 10 na stupnici intenzit.) „Pět znamená, že jsi úžasně nepříjemný,“ říká. Záměrné kroucení vás bude tlačit, ale ne na místo, které je škodlivé nebo způsobuje „špatnou bolest.„Jakmile zjistíte, že sladké místo a dýcháte hluboko, váš nervový systém reguluje a změkčuje odpor vašeho těla, což vám umožní jít hlouběji do pozice.
Vyzkoušejte to, až příště narazíte na podložku
Zatímco kroucení není pro každou třídu nezbytné, proč jí během dalšího toku nevystřelit? Zde je návod, jak: Než začne třída, řekněte si, abyste nestanovili konkrétní očekávání pro to, jak chcete, aby vaše pózy vypadaly.
"Nestavte koncový cíl," říká Artymiak. "Místo toho nastavte obecný směr, kterým byste chtěli zamířit, a zjistit, kam vás to vezme.".“
Nakonec si zkuste pamatovat si, že v józe není správné ani špatné a nechte se prozkoumat. Budete ohromeni tím, jak daleko půjdete!
Připraven vyzkoušet své kroucení? Začněte experimentovat s tímto uzemňovacím tokem jógy:
