5 tipů podporovaných terapeutem, co dělat, když toužíte po lidském dotyku, ale samostatně se distancují společenské distancování

3. Získejte útulný pod kryty

Zatímco upgradujete svou situaci na spaní, Dr. Helgoe navrhuje získat vyhřívanou nebo váženou přikrývku. „Vyhřívaná přikrývka může simulovat teplo sdílení postele,“ říká. A vážené přikrývky byly spojeny se snížením úzkosti. „[Může to fungovat podobně jako otřesené oblečení omotané kolem dítěte, objímání a uklidňující úzkostné tělo,“ Dr. Helgoe říká.

4. hýčkat se

„Existuje mnoho způsobů, jak použít pocit doteku, kromě zřejmého, aby se zajistilo uklidňující a pohodlí. Teplá koupel zahrnuje tělo a uvolňuje unavené svaly, “Dr. Helgoe říká. Dodává, že rituál nanášení mléka, který milujete na své tělo nebo masírují nohy a dělají domácí pedikúru, může také fungovat.

5. dotknout se slov

„Fyzický dotek je nezbytná lidská potřeba, ale je to jen část toho, co nám pomáhá cítit se přijato,“ Dr. Helgoe říká. „Pokud máme kontakt bez naladění, může nás to nechat nachlazení.„I když možná nebudete moci najít útěchu skrze objetí od přítele, říká, že vás stále utěšuje jejich hlasem a slovy. „Sledujte tendenci chránit ostatní před„ břemenem “vaší potřeby,“ Dr. Helgoe říká. „Být člověkem s jiným osvobozuje, aby byli více lidští, a to je druh pohodlí, který můžeme všichni použít právě teď."

Je také třeba si uvědomit, že tentokrát bereme na to, abychom zůstali uvnitř, pro blaho sebe a ostatních, nebude trvat věčně. A jakmile skončí, jednoduchost lidského doteku bude oslavována ještě více, než tomu bylo dříve.

Zde je návod, jak udržovat každodenní rutinu při sociálním distancování. A tady je seznam bezplatných tréninkových služeb, které můžete využít právě teď.